Σαγιονάρες το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να επιβαρύνουν τα πόδια και τι να προσέξετε

Αποτελούν ίσως το πιο χαρακτηριστικό υπόδημα του καλοκαιριού και δύσκολα λείπουν από την τσάντα για την παραλία ή τις διακοπές. Οι σαγιονάρες είναι ελαφριές, πρακτικές και εύκολες στη χρήση, ενώ τα τελευταία χρόνια έχουν αποκτήσει ακόμη μεγαλύτερη θέση στην καλοκαιρινή μόδα. Ωστόσο, η ευκολία που προσφέρουν δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλες για κάθε περίσταση και, κυρίως, για πολλές ώρες περπάτημα.

Όπως αναφέρει το ygeiamou.gr, το βασικό ζήτημα δεν είναι η ίδια η χρήση της σαγιονάρας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο φοριέται και ο τύπος του υποδήματος που επιλέγεται. Ένα πολύ λεπτό και επίπεδο ζευγάρι, χωρίς επαρκή στήριξη, μπορεί να επιβαρύνει σταδιακά τα πόδια, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται καθημερινά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Η κατασκευή της σαγιονάρας παίζει σημαντικό ρόλο. Όταν η σόλα είναι υπερβολικά εύκαμπτη και δεν συγκρατεί σωστά το πέλμα, το πόδι αναγκάζεται να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να παραμείνει σταθερό. Τα δάχτυλα συχνά «σφίγγουν» πάνω στη σόλα ώστε να κρατήσουν το υπόδημα στη θέση του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ερεθισμούς και φουσκάλες, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί ενόχληση στους μυς και τους τένοντες του πέλματος.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν κάποιος περνά απότομα από κλειστά και σταθερά παπούτσια στη συστηματική χρήση εντελώς επίπεδων υποδημάτων. Η ποδίατρος Helen Branthwaite, επικεφαλής κλινική σύμβουλος του Royal College of Podiatry, εξηγεί στο BBC ότι δεν είναι σωστό να θεωρούνται οι σαγιονάρες από μόνες τους επιβλαβείς. Η επιβάρυνση μπορεί να προκύψει κυρίως όταν το πόδι καλείται ξαφνικά να λειτουργήσει χωρίς τη στήριξη που είχε μέχρι εκείνη τη στιγμή.

Η αλλαγή αυτή μπορεί να γίνει αισθητή περισσότερο σε όσους φορούν για πρώτη φορά, για πολλές ώρες καθημερινά, ιδιαίτερα επίπεδα και μαλακά υποδήματα. Μύες και τένοντες χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στις διαφορετικές συνθήκες βάδισης και η απότομη αλλαγή μπορεί να συνδέεται με πόνους ή άλλες ενοχλήσεις.

Οι ειδικοί συνιστούν, επομένως, η επιλογή του καλοκαιρινού υποδήματος να γίνεται με βάση όχι μόνο την εμφάνιση αλλά και τη σταθερότητά του. Ένας απλός τρόπος για να ελεγχθεί η σόλα είναι να δοκιμάσει κανείς να τη λυγίσει στη μέση. Αν διπλώνει με μεγάλη ευκολία και χωρίς σχεδόν καμία αντίσταση, ενδέχεται να μην παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για παρατεταμένο περπάτημα.

Εξίσου σημαντική είναι και η φροντίδα των ποδιών τους καλοκαιρινούς μήνες. Η συχνή έκθεση στον αέρα και στον ήλιο, σε συνδυασμό με τη χρήση ανοιχτών υποδημάτων, μπορεί να αφήσει το δέρμα πιο ξηρό. Η καθημερινή ενυδάτωση, με προϊόντα που περιέχουν μεταξύ άλλων ουρία, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και στην αποφυγή σκασιμάτων στις φτέρνες.

Ανάλογη προσοχή χρειάζεται και στην επιλογή του μεγέθους. Το σχήμα και οι διαστάσεις των ποδιών μπορούν να μεταβληθούν με την πάροδο των χρόνων, επομένως δεν είναι δεδομένο ότι το νούμερο που φορούσε κάποιος παλαιότερα εξακολουθεί να είναι το κατάλληλο. Ένα παπούτσι που πιέζει ή δεν εφαρμόζει σωστά μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετη καταπόνηση κατά το περπάτημα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι σαγιονάρες πρέπει να απομακρυνθούν από την καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα. Για την παραλία, την πισίνα ή μια σύντομη μετακίνηση παραμένουν μια πρακτική επιλογή. Όταν όμως η ημέρα περιλαμβάνει πολύωρη ορθοστασία, περπάτημα ή περιήγηση, ένα σανδάλι με πιο σταθερή σόλα και καλύτερη συγκράτηση του ποδιού μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη άνεση και καλύτερη υποστήριξη.

Βάζετε αρκετό αντηλιακό; Το «κόλπο με το κουταλάκι» δείχνει την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα