ΥΓΕΙΑ

ύπνος,
ΥΓΕΙΑ

Γιατί ο ύπνος «χαλάει» μετά τα 60 – Τι συμβαίνει και πώς μπορεί να βελτιωθεί

Για πολλούς ανθρώπους, ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος όσο περνούν τα χρόνια. Δυσκολία στην έλευση του ύπνου, συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα ή αίσθηση ότι ο ύπνος δεν ξεκουράζει πραγματικά είναι φαινόμενα που εμφανίζονται όλο και συχνότερα μετά την έκτη δεκαετία της ζωής. Σύμφωνα με στοιχεία της British Geriatrics Society, περίπου το 40% των ατόμων […]

Κόκκινο κρέας: Πού βάζουν όριο οι ειδικοί μετά τις νέες διατροφικές οδηγίες
ΥΓΕΙΑ

Κόκκινο κρέας: Πού βάζουν όριο οι ειδικοί μετά τις νέες διατροφικές οδηγίες

Αλλαγές στη συζήτηση γύρω από το κόκκινο κρέας, φέρνουν οι νέες διατροφικές συστάσεις που εκδόθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στο μικροσκόπιο έρχονται και τα πλήρη γαλακτοκομικά καθώς και τα κορεσμένα λιπαρά, προκαλώντας αντιδράσεις και ερωτήματα για το τι θεωρείται τελικά ασφαλές για την υγεία. Για χρόνια, οι υγειονομικές αρχές προειδοποιούσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων από τρεις […]

Ένας στους οκτώ κινδυνεύει από νεφρική νόσο – Τα πρώτα σιωπηλά σημάδια
ΥΓΕΙΑ

Ένας στους οκτώ κινδυνεύει από νεφρική νόσο – Τα πρώτα σιωπηλά σημάδια

Τα νεφρά πονάνε όταν αρρωσταίνουν και αν όχι ποια είναι τα πρώτα σιωπηλά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά; Πόσο γρήγορα μπορεί να εξελιχθεί μία σοβαρή νεφρική βλάβη και τι ρόλο παίζει η διατροφή και η άσκηση; Υπάρχουν κόκκινες γραμμές στην «υγιεινή διατροφή»; Σε αυτά και σε άλλα κρίσιμα ερωτήματα για το θέμα της νεφρικής […]

Προστασία της καρδιάς μετά τα 40: Τι πρέπει να ξέρεις
ΥΓΕΙΑ

Προστασία της καρδιάς μετά τα 40: Τι πρέπει να ξέρεις

Η υγεία της καρδιάς αποτελεί κρίσιμο ζήτημα για τους ενήλικες άνω των 40 ετών. Σύμφωνα με καρδιολόγους, οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις αυξάνονται με την ηλικία, και η πρόληψη είναι το πιο σημαντικό «όπλο». Οι παράγοντες κινδύνου Οι κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιακή υγεία μετά τα 40 είναι: Υψηλή αρτηριακή πίεση Αυξημένα επίπεδα […]

Πώς η γιόγκα μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη στάση του σώματος
ΥΓΕΙΑ

Πώς η γιόγκα μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η γιόγκα έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια από μια εναλλακτική πρακτική σε μια επιστημονικά υποστηριζόμενη μέθοδο για βελτίωση της υγείας και της ψυχικής ευεξίας. Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευλυγισία. Η επίδραση της γιόγκα στο άγχος Η […]

Οι τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
ΥΓΕΙΑ

Οι τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα πιο ενεργοβόρα όργανα του ανθρώπινου σώματος, καθώς καταναλώνει σημαντικό ποσοστό της ημερήσιας ενέργειας. Για να λειτουργεί σωστά χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διαύγεια. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης. Λιπαρά ψάρια Τα λιπαρά […]

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι πίσω από την έλλειψη ενέργειας
ΥΓΕΙΑ

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι πίσω από την έλλειψη ενέργειας

Πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι αισθάνονται κουρασμένοι σχεδόν όλη την ημέρα, ακόμη και μετά από αρκετές ώρες ύπνου. Η συνεχής κόπωση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα, τη διάθεση αλλά και τη γενικότερη ποιότητα ζωής. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η επίμονη κούραση δεν οφείλεται πάντα σε έναν μόνο παράγοντα. Αντίθετα, συνήθως προκύπτει από έναν συνδυασμό συνηθειών και […]

Η σημασία των φυτικών ινών για την πέψη και την καρδιά
ΥΓΕΙΑ

Η σημασία των φυτικών ινών για την πέψη και την καρδιά

Οι φυτικές ίνες έχουν αναδειχθεί σε βασικό συστατικό μιας ισορροπημένης διατροφής, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη για την υγεία, κυρίως σε επίπεδο πεπτικού συστήματος και καρδιάς. Τι είναι οι φυτικές ίνες; Οι φυτικές ίνες είναι ένα είδος σύνθετου υδατάνθρακα που δεν διασπάται από τα ένζυμα του ανθρώπινου οργανισμού. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι: Διαλυτές ίνες: Βοηθούν στη μείωση […]

Τεχνικές διαχείρισης άγχους στην καθημερινή ζωή
ΥΓΕΙΑ

Τεχνικές διαχείρισης άγχους στην καθημερινή ζωή

Το άγχος αποτελεί μία από τις πιο συχνές προκλήσεις της σύγχρονης ζωής. Οι γρήγοροι ρυθμοί, οι επαγγελματικές απαιτήσεις και η συνεχής έκθεση στην πληροφορία αυξάνουν τα επίπεδα πίεσης, επηρεάζοντας τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Ειδικοί επισημαίνουν ότι η συστηματική διαχείριση του άγχους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων και να […]

Παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας: 7 στα 10 παιδιά με παχυσαρκία θα παραμείνουν παχύσαρκα ως ενήλικες
ΘΕΜΑ THEOPINION

Παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας: 7 στα 10 παιδιά με παχυσαρκία θα παραμείνουν παχύσαρκα ως ενήλικες

Εξακολουθούν να ανησυχούν τις υγειονομικές αρχές στη χώρα μας τα ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα, που είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη. Το 2020 το ποσοστό έφτασε περίπου στο 14%, σημαντικά αυξημένο σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η παιδική παχυσαρκία συχνά συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή. Εκτιμάται ότι […]