Βάζετε αρκετό αντηλιακό; Το «κόλπο με το κουταλάκι» δείχνει την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα

Το αντηλιακό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα όπλα προστασίας του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, ακόμη και ένα προϊόν με υψηλό δείκτη SPF μπορεί να μην προσφέρει την προστασία που περιμένουμε, αν εφαρμόζεται σε μικρότερη ποσότητα από την απαιτούμενη.

Και εδώ βρίσκεται ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη: οι περισσότεροι άνθρωποι απλώνουν αντηλιακό στο σώμα τους, αλλά όχι όσο χρειάζεται.

Ένας απλός πρακτικός τρόπος για να υπολογίσουμε την ποσότητα είναι το λεγόμενο «τεστ με το κουταλάκι του γλυκού».

Το κόλπο με τα έξι κουταλάκια

Για την πλήρη κάλυψη του σώματος ενός ενήλικα απαιτούνται περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού αντηλιακό, σύμφωνα με τον συγκεκριμένο πρακτικό κανόνα.

Η ποσότητα μπορεί να κατανεμηθεί ως εξής:

ένα κουταλάκι για κάθε χέρι, ένα για το μπροστινό μέρος του κορμού, ένα για την πλάτη, δύο για τα πόδια.

Η ποσότητα δεν χρειάζεται να μετριέται κυριολεκτικά κάθε φορά που βγαίνουμε από το σπίτι. Ο κανόνας, όμως, μπορεί να βοηθήσει να αντιληφθούμε πόσο μεγαλύτερη ποσότητα χρειάζεται σε σχέση με αυτή που συνήθως χρησιμοποιούμε.

Και για το πρόσωπο;

Το πρόσωπο και ο λαιμός χρειάζονται επίσης επαρκή ποσότητα αντηλιακού.

Ένας εύχρηστος κανόνας είναι η εφαρμογή δύο γραμμών αντηλιακού κατά μήκος του δείκτη και του μεσαίου δαχτύλου, ώστε να καλυφθούν σωστά οι συγκεκριμένες περιοχές.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται τα σημεία που συχνά περνούν απαρατήρητα.

Τα σημεία που ξεχνάμε πιο συχνά

Όπως γράφει το Bovary, Δεν αρκεί να καλύψουμε τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο. Υπάρχουν αρκετές μικρές περιοχές που συχνά μένουν εκτεθειμένες.

Μεταξύ αυτών είναι:

τα αυτιά, ο λαιμός, ο αυχένας, η μύτη, η γραμμή των μαλλιών, τα χέρια, το πάνω μέρος των ποδιών, τα χείλη.

Όλες αυτές οι περιοχές δέχονται υπεριώδη ακτινοβολία και χρειάζονται προστασία, ιδιαίτερα όταν παραμένουμε για αρκετή ώρα σε εξωτερικό χώρο.

Η συστηματική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία συνδέεται με ηλιακά εγκαύματα, φωτογήρανση και βλάβες του δέρματος.

Πότε πρέπει να βάζουμε αντηλιακό;

Ένα ακόμη συχνό λάθος είναι η εφαρμογή του αντηλιακού την τελευταία στιγμή, όταν έχουμε ήδη φτάσει στην παραλία.

Για τα περισσότερα αντηλιακά, συνιστάται η εφαρμογή πριν από την έκθεση στον ήλιο, ακολουθώντας τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία.

Το αντηλιακό χρειάζεται επίσης ανανέωση. Η επανεφαρμογή είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά το κολύμπι, την έντονη εφίδρωση ή το σκούπισμα με πετσέτα, ακόμη και όταν ένα προϊόν αναγράφει ότι είναι ανθεκτικό στο νερό.

Σε παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, η εφαρμογή χρειάζεται να επαναλαμβάνεται τακτικά, σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.

Το SPF από μόνο του δεν αρκεί

Ένα αντηλιακό με υψηλό SPF δεν σημαίνει ότι μπορούμε να παραλείψουμε τα υπόλοιπα μέτρα προστασίας.

Η σκιά, ιδιαίτερα τις ώρες κατά τις οποίες η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο έντονη, αποτελεί σημαντικό σύμμαχο. Το ίδιο ισχύει για τα γυαλιά ηλίου με κατάλληλη προστασία UV, τα καπέλα και τα ρούχα που καλύπτουν το δέρμα.

Το σημαντικό είναι να αντιμετωπίζουμε την αντηλιακή προστασία ως συνδυασμό διαφορετικών μέτρων και όχι μόνο ως την εφαρμογή μιας κρέμας.

Το βασικό που πρέπει να θυμόμαστε

Το υψηλό SPF δεν μπορεί να αντισταθμίσει την ανεπαρκή ποσότητα αντηλιακού. Η σωστή εφαρμογή, η τακτική ανανέωση και η προστασία των σημείων που συχνά ξεχνάμε είναι εξίσου σημαντικές.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, πριν απλώσετε μια μικρή ποσότητα αντηλιακού στο σώμα σας, θυμηθείτε το απλό «τεστ με το κουταλάκι»: μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο πραγματικά χρειάζεστε.