ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα αβοκάντο, πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά, μπορούν να προσφέρουν έναν φυσικό τρόπο υποστήριξης του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης, ενώ παράλληλα μπορούν να συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς όταν αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αβοκάντο και αρτηριακή πίεση: Τι δείχνουν οι μελέτες Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη αρτηριακή […]

Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά μόνο την καρδιά, το βάρος ή το σάκχαρο. Νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να συνδέεται και με καλύτερη πνευμονική λειτουργία, ιδιαίτερα σε ανθρώπους με άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, γνωστή ως ΧΑΠ. Ποια τρόφιμα εξετάστηκαν και τι έδειξαν τα δεδομένα Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο ERJ Open Research, πραγματοποιήθηκε από […]

Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της πιθανής συμβολής της στη διαχείριση του σωματικού βάρους και στη βελτίωση ορισμένων μεταβολικών δεικτών. Νέα μελέτη από ερευνητές του Karolinska Institutet στη Σουηδία έρχεται να προσθέσει ένα ακόμη κομμάτι στη συζήτηση. Τι ακριβώς εξέτασαν οι ερευνητές Στη μελέτη συμμετείχαν 2.981 ενήλικες από […]

Ένα μικρό ποτήρι φυσικού χυμού ή ένα smoothie μπορεί να αποτελεί έναν εύκολο τρόπο για να προσθέσουμε περισσότερα φρούτα στη διατροφή μας. Νέα μελέτη, ωστόσο, δείχνει ότι η συγκεκριμένη συνήθεια ίσως συνδέεται και με κάτι λιγότερο αναμενόμενο όπως την βελτίωση της διάθεσης. Ερευνητές του Newcastle University εξέτασαν για τέσσερις εβδομάδες την επίδραση της αύξησης της […]

Τέσσερις ενδοκρινολόγοι μοιράζονται τις δικές τους επιλογές και εξηγούν πώς εντάσσουν τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή τους, αλλά και με ποιες τροφές τα συνδυάζουν για μεγαλύτερο κορεσμό και πιο σταδιακή απορρόφηση των υδατανθράκων. Μούρα: Φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά Οι φράουλες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές […]

Το υγιεινό διατροφικό πλάνο των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη δεν διαφέρει από αυτό όσων δεν έχουν διαβήτη. Υπάρχουν ωστόσο, δύο SOS κινήσεις που «κρατούν» το σάκχαρο υπό έλεγχο. Η Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση (ADA) προτείνει για τους διαβητικούς ασθενείς τις διατροφικές οδηγίες που συστήνονται στον γενικό πληθυσμό –δηλαδή μια διατροφή που επικεντρώνεται στα φρούτα, τα […]