Γιατί οι άνδρες δυσκολεύονται να κάνουν δίαιτα

Πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα, καθώς συχνά θεωρούν ότι τα παραδοσιακά προγράμματα αδυνατίσματος είναι ιδιαίτερα στερητικά και έχουν σχεδιαστεί περισσότερο με βάση τις ανάγκες των γυναικών, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που εξετάζει τι παρακινεί τους άνδρες να χάσουν βάρος, τα προσωπικά τους βιώματα, αλλά και τις προσεγγίσεις αδυνατίσματος που τους φαίνονται περισσότερο ελκυστικές. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU), στην Αγγλία, πραγματοποίησαν τη μελέτη σε 24 Βρετανούς άνδρες ηλικίας 30 ετών και άνω. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν ή είχαν υπάρξει υπέρβαροι και είτε είχαν κάνει δίαιτα είτε σχεδίαζαν να ξεκινήσουν.

Η «δίαιτα» συνδέεται με τη στέρηση

Από τις απαντήσεις των συμμετεχόντων προέκυψε ότι συνέδεαν τη δίαιτα κυρίως με την απαγόρευση των αγαπημένων τους τροφίμων. Έτσι, για να ακολουθήσουν ένα τέτοιο πρόγραμμα, ένιωθαν ότι θα έπρεπε να κάνουν μια μεγάλη θυσία. «Η λέξη “δίαιτα” είναι πολύ αρνητική, διότι αμέσως μόλις την πεις, ο κόσμος αυτομάτως σκέφτεται τη στέρηση», ανέφερε ένας από τους εθελοντές. «Οι πειρασμοί είναι φυσιολογικά αυτοί που σε κάνουν να τη σταματάς», δήλωσε ένας άλλος συμμετέχων.

Οι άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη ανέφεραν επίσης ότι ήταν πιο πιθανό να απορρίψουν μια δίαιτα όταν ένιωθαν ότι αυτή κάλυπτε περισσότερο τις ανάγκες των γυναικών. Παράλληλα, παραδέχθηκαν ότι υπάρχει γενικότερα η αντίληψη πως η δίαιτα είναι κάτι που κάνουν κυρίως οι γυναίκες. «Νομίζω ότι οι γυναίκες προσέχουν περισσότερο το σώμα τους, τον όγκο και το σχήμα του απ’ ό,τι οι άνδρες», ανέφερε ένας συμμετέχων. Οι συμμετέχοντες σημείωσαν ακόμη ότι η σύνδεση της δίαιτας με τις γυναίκες αντικατοπτρίζεται και στις σχετικές αναφορές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα περιοδικά. Όπως ανέφεραν, οι ίδιοι αισθάνονταν αμηχανία και δυσφορία όταν ξεκινούσαν μια δίαιτα.

Κρίσιμη η υποστήριξη από τη σύντροφο

Παρά τις δυσκολίες, οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι θα ήταν πιο πρόθυμοι να ενταχθούν σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος εάν αυτό δεν ήταν ιδιαίτερα στερητικό, εάν περιλάμβανε ανταγωνισμό με άλλους άνδρες ή εάν προσπαθούσαν να χάσουν βάρος μαζί με τη σύντροφό τους. Μάλιστα, η υποστήριξη από το ταίρι τους αναδείχθηκε στον καθοριστικό παράγοντα για τη μακροχρόνια τήρηση ενός διατροφικού προγράμματος. «Αν δεν είχα την υποστήριξη της συζύγου μου, δεν θα τα είχα καταφέρει ποτέ», παραδέχθηκε ένας από τους εθελοντές.

Πολλοί ακόμη συμμετέχοντες ανέφεραν ότι οι γυναίκες τους ήταν εκείνες που σε μεγάλο βαθμό οργάνωναν τις αλλαγές που έπρεπε να κάνουν στη διατροφή τους. Όπως εξήγησαν, αυτό συνέβαινε επειδή οι γυναίκες είχαν περισσότερες γνώσεις και εμπειρία σχετικά με τη δίαιτα. Υπήρχαν, ωστόσο, και συμμετέχοντες που δήλωσαν ότι είχαν βρει σημαντική βοήθεια από μέντορες ή φίλους τους.

Τι σημαίνουν τα ευρήματα

Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση PLOS One. Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, τα περιττά κιλά αποτελούν σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας. Το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο στους άνδρες, καθώς σχεδόν το 67% είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, με το ποσοστό να παρουσιάζει διαρκή αύξηση. Με βάση τα νέα ευρήματα, οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι άνδρες χρειάζονται προγράμματα αδυνατίσματος ειδικά σχεδιασμένα για εκείνους.

Εκτός από τη διατροφή, τα προγράμματα αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν στοιχεία ανταγωνισμού ή πρόκλησης, ενώ θα μπορούσαν να ενσωματώνουν τον αθλητισμό ή κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας. «Είναι η πρώτη φορά που γίνεται τέτοιου είδους ακαδημαϊκή μελέτη για να κατανοήσει τους υποστηρικτικούς μηχανισμούς που χρειάζονται οι άνδρες για να αδυνατίσουν», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Justin Roberts, καθηγητής Διατροφικής Φυσιολογίας στο Anglia Ruskin. Όπως εξήγησε, η μελέτη έδειξε επίσης ότι για να είναι ελκυστικά τα προγράμματα αδυνατίσματος στους άνδρες θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

• Γρήγορα οφέλη.
• Συχνές ανταμοιβές.
• Αισθητικά οφέλη.

Αντίθετα, αυτό που δεν θα πρέπει να περιλαμβάνουν είναι η ίδια η λέξη «δίαιτα».

Ιδιαίτερα αποτελεσματικά θα μπορούσαν να είναι επίσης τα προγράμματα αδυνατίσματος για ζευγάρια ή, έστω, προγράμματα που οι άνδρες μπορούν να ακολουθήσουν μαζί με φίλους τους. Οι ερευνητές επισημαίνουν, τέλος, ότι χρειάζονται περαιτέρω έρευνες σε μεγαλύτερο αριθμό εθελοντών, προκειμένου να επιβεβαιωθούν τα συγκεκριμένα ευρήματα.