Τέσσερις λόγοι για να απαλλαγείς από το αλάτι μία και καλή!

Το νάτριο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο στο σώμα, γιατί συμβάλει στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών, στη μεταφορά των νευρικών ερεθισμάτων και στην υποστήριξη των σωστών μυϊκών συσπάσεων.

Όμως, ενώ το σώμα χρειάζεται νάτριο για να εκτελέσει αυτές τις λειτουργίες, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Παρακάτω, θα δούμε τέσσερα σημάδια ότι τρώτε πολύ αλάτι:

Νιώθετε φουσκωμένοι

Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε, τόσο περισσότερο νερό θα κουβαλάτε. Αυτό συμβαίνει γιατί το νερό ακολουθεί το αλάτι λόγω όσμωσης.

Έχετε πρησμένα δάχτυλα

Ξυπνάτε το πρωί και ενώ δεν έχετε πάρει κιλά, νιώθετε τα δάχτυλα σας πρησμένα. Τι συμβαίνει; Το πιο πιθανό είναι ότι έχετε καταναλώσει πολύ αλάτι και έχετε πρηστεί λόγω της κατακράτησης υγρών.

Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται

Το αλάτι δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση – η γενετική, το στρες, το βάρος, η πρόσληψη αλκοόλ και τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας επηρεάζουν επίσης, την πίεση. Όμως η χρόνια κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο.

Έχετε συχνούς πονοκεφάλους

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες νατρίου μέσα στην ημέρα, έχουμε μεγάλες πιθανότητες για πονοκεφάλους σε σχέση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν αλάτι στο φαγητό τους.