Πέντε πράγματα που οι γιατροί θα ήθελαν να γνωρίζουν οι άνδρες για τη σεξουαλική υγεία

Τα προβλήματα σεξουαλικής υγείας είναι συχνά μεταξύ των ανδρών, ακόμα κι αν δεν θέλουν να το παραδεχτούν. Και ενώ πολλές παθήσεις είναι προληπτικές ή θεραπεύσιμες, οι ειδικοί λένε ότι οι άνδρες συχνά ντρέπονται να τις συζητήσουν με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και γιατρούς.

Κανείς δεν θέλει να φαίνεται αδύναμος ή λιγότερο ανδροπρεπής, εξήγησε η Δρ Raevti Bole, ουρολόγος στην Κλινική Cleveland στο Οχάιο. «Μέρος της δουλειάς ενός ουρολόγου αναπαραγωγής είναι να σας διαβεβαιώσει ότι σίγουρα δεν είστε μόνοι», πρόσθεσε.

Ως αποτέλεσμα, σύμφωνα με τους γιατρούς, πολλοί άνδρες καταφεύγουν στο διαδίκτυο, μόνο για να βρουν λανθασμένες πληροφορίες — όπως τα υποτιθέμενα οφέλη της κατακράτησης σπέρματος ή του φυτού horny goat weed.

«Θα ήθελα περισσότεροι νέοι άνδρες να αφιερώνουν χρόνο για να συζητήσουν με τον οικογενειακό τους γιατρό θέματα υγείας, αντί να ζητούν συμβουλές από την τεχνητή νοημοσύνη ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», δήλωσε ο Δρ Tony Chen, ουρολόγος στο Stanford Medicine της Καλιφόρνια.

Για να βοηθήσουμε στην έναρξη της συζήτησης, ρωτήσαμε τους ειδικούς τι θα ήθελαν οι άνδρες να γνωρίζουν για τα γεννητικά τους όργανα. Ακολουθούν οι απαντήσεις τους.

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι ένδειξη χρόνιας νόσου

Περίπου το 50% των ανδρών άνω των 40 ετών θα υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία σε κάποιο σημείο της ζωής τους, και το πρόβλημα αυτό μπορεί να υποδηλώνει ευρύτερα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Η καλή ροή του αίματος είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης, και αυτό είναι δυνατό μόνο με μια υγιή καρδιά. Μια ολλανδική μελέτη του 2008 σε 1.248 άνδρες ηλικίας 50 έως 75 ετών διαπίστωσε ότι όσοι δήλωσαν ότι είχαν στυτική δυσλειτουργία είχαν τουλάχιστον 60% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο στα έξι χρόνια μετά την ολοκλήρωση της μελέτης.

«Σκεφτείτε το πέος ως ένα βαρόμετρο της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας ενός ατόμου», δήλωσε ο Δρ Matthew Ziegelmann, ουρολόγος στη Mayo Clinic στη Μινεσότα.

Οι δυσκολίες στη σωματική διέγερση μπορεί να είναι ένα σημάδι διαβήτη τύπου 2 ή υψηλής χοληστερόλης, για παράδειγμα, τα οποία και τα δύο βλάπτουν το εσωτερικό των αρτηριών και αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

«Αγνοώντας τη στυτική δυσλειτουργία, χάνετε μια πολύτιμη ευκαιρία να προλάβετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις», δήλωσε ο Δρ Vaibhav Modgil, ουρολόγος και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ στην Αγγλία.

Δώστε προσοχή στο πυελικό σας έδαφος

Οι μύες του πυελικού εδάφους, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, βρίσκονται πάνω από το περίνεο, την περιοχή μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων, και λειτουργούν ως αιώρα για τη στήριξη της ουροδόχου κύστης, του εντέρου και των γεννητικών οργάνων.

Η ενδυνάμωση αυτών των μυών μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, γι’ αυτό και οι ασκήσεις Kegel, όταν γίνονται σωστά, συνιστώνται συχνά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν ορισμένους άνδρες που πάσχουν από ακράτεια μετά από χειρουργική επέμβαση προστάτη και να μειώσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Ωστόσο, πιο συχνά οι άνδρες πάσχουν από το αντίθετο πρόβλημα: οι μύες είναι πολύ τεταμένοι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, στυτική δυσλειτουργία ή δυσκολία στην κένωση της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου.

«Συμπιέζονται ρυθμικά σε συγκεκριμένα σημεία κατά τη διάρκεια του σεξουαλικού κύκλου», εξήγησε ο Δρ Ziegelmann. «Και αν είναι ήδη τεταμένοι και σφιγμένοι, είναι ένας σφιγμένος μυς που προσπαθείτε να κινήσετε πολύ γρήγορα, κάτι που μπορεί να είναι επώδυνο».

Το απαλό τέντωμα των γοφών, των γλουτών και των οπίσθιων μηριαίων μυών μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση αυτών των μυών, όπως και η διαφραγματική αναπνοή. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά μακροχρόνια συμπτώματα, ο Δρ Ziegelmann προτείνει να αναζητήσετε έναν φυσιοθεραπευτή του πυελικού εδάφους που μπορεί να σας συμβουλεύσει για τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης.

Η ηλικία σας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος…

Πολλοί ειδικοί δήλωσαν ότι θα ήθελαν περισσότεροι άνδρες να γνωρίζουν πώς η ηλικία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος.

«Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι αν μπορείτε να έχετε στύση και εκσπερμάτωση, είστε γόνιμοι», δήλωσε ο Δρ Michael Carroll, επιστήμονας αναπαραγωγής στο Manchester Metropolitan University στην Αγγλία.

Η ποιότητα του σπέρματος τείνει να επιδεινώνεται με την ηλικία, επηρεάζοντας την κινητικότητά του, βλάπτοντας το DNA που μεταφέρει και αυξάνοντας ακόμη και τις πιθανότητες επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δήλωσε ο Δρ Chen. Δεν υπάρχει σαφής ηλικία ορίου, καθώς η βλάβη στο DNA συσσωρεύεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής ενός άνδρα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος αποβολής ήταν 43% υψηλότερος όταν ο πατέρας ήταν άνω των 45 ετών, σε σύγκριση με κάποιον στα τέλη της δεκαετίας των 20. Οι ουρολόγοι προέτρεψαν τους άνδρες να λαμβάνουν υπόψη την ηλικία τους όταν σχεδιάζουν να κάνουν οικογένεια, όπως κάνουν ήδη πολλές γυναίκες.

«Η γονιμότητα είναι ομαδικό άθλημα», δήλωσε ο Δρ. Τσεν. «Και οι άνδρες έχουν όλο και μεγαλύτερη επίδραση στα αποτελέσματα από όσο πιστεύαμε παλαιότερα».

… το ίδιο ισχύει και για άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής.

Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία. Μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη οδηγεί σε αύξηση ορισμένων χημικών ουσιών — γνωστών ως δραστικών μορφών οξυγόνου— που προκαλούν φθορά στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των όρχεων. Ο Δρ. Κάρολ επεσήμανε ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών, συνδέεται με πιο υγιές σπέρμα.

Η παχυσαρκία είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου, σύμφωνα με τον Δρ Channa Jayasena, ενδοκρινολόγο αναπαραγωγής στο Imperial College του Λονδίνου. Τα λιποκύτταρα παράγουν ένα ένζυμο που ονομάζεται αρωματάση, το οποίο μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Η μείωση της τεστοστερόνης δυσχεραίνει τη διατήρηση της στύσης και επιβραδύνει την παραγωγή σπέρματος. Κάθε εκατοστό αύξηση της περιφέρειας της μέσης ενός άνδρα έχει συσχετιστεί με περίπου 3% μείωση της συγκέντρωσης σπέρματος, σύμφωνα με μια μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας Harvard T.H. Chan. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προγράμματα απώλειας βάρους μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σε παχύσαρκους ανθρώπους.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να αποφεύγετε τη θεραπεία με τεστοστερόνη, εκτός εάν έχετε υποβληθεί σε ιατρικές εξετάσεις που επιβεβαιώνουν ότι έχετε έλλειψη τεστοστερόνης.

Ασκηθείτε με μέτρο ενώ προσπαθείτε να δημιουργήσετε οικογένεια

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη γονιμότητά σας, αλλά αποφύγετε τα ακραία προγράμματα προπόνησης αν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να προκαλέσει μια αντίδραση στρες που διακόπτει την παραγωγή τεστοστερόνης, μειώνοντας την παραγωγή σπέρματος, είπε ο Δρ. Carroll. Το να ωθείτε το σώμα στα όριά του μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή χημικών ουσιών που βλάπτουν το DNA, είπε.

Το ποδήλατο μπορεί να ενέχει επιπλέον κινδύνους, είπε η Δρ. Bole. «Υπάρχει συμπίεση του όσχεου για μεγάλο χρονικό διάστημα και φοράτε στενά ρούχα, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τη θερμοκρασία των όρχεων». Οι σύντομες βόλτες για αναψυχή δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη, πρόσθεσε, αλλά η μακρύτερη προπόνηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις ποδηλατικές σας εκδρομές. Αλλά αν ανησυχείτε για τη γονιμότητά σας, ασκηθείτε με πιο μέτρια ένταση, είπε ο Δρ. Carroll. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περίπου δύο μήνες για να ωριμάσει πλήρως το νεοπαραγόμενο σπέρμα, οπότε μην περιμένετε οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να έχουν άμεσο αποτέλεσμα.

Η υπερευαισθησία είναι εχθρός της υγείας

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η απροθυμία να συζητήσουν για τα ιδιωτικά τους μέρη μπορεί να αποτρέψει τους άνδρες από το να επισκεφθούν έναν ουρολόγο και να υποβληθούν σε εξετάσεις για ασθένειες όπως ο καρκίνος των όρχεων.

«Όταν διαγνωστεί νωρίς, έχει ποσοστό θεραπείας σχεδόν 98%», δήλωσε ο Δρ Juan Andino, ουρολόγος στο UCLA Health, ο οποίος προτρέπει τους άνδρες να συνηθίσουν να ελέγχουν τακτικά την ανατομία τους.

Ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνδρες αποφεύγουν τον έλεγχο είναι το μέγεθος ή το σχήμα του πέους τους, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση άγχους, κατάθλιψης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορούν να εξελιχθούν σε μια μορφή σωματικής δυσμορφίας που επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή, σύμφωνα με τον Δρ.Andino

Σημείωσε δε ότι η πορνογραφία μπορεί να δημιουργήσει μη ρεαλιστικά πρότυπα που κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ανεπαρκείς. Συχνά, σύμφωνα με τον Δρ. Carroll, οι άνδρες καθησυχάζονται όταν μαθαίνουν ότι το μέσο μήκος σε στύση είναι μικρότερο από ό,τι πολλοί υποθέτουν: περίπου 13,2 εκατοστά.

Προειδοποίησε επίσης για θεραπείες που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν το μέγεθος του πέους και είπε ότι το απλό κόψιμο των ηβικών τριχών μπορεί να κάνει ορισμένους άνδρες να αισθάνονται πιο σίγουροι.

Να θυμάστε ότι ο ουρολόγος σας τα έχει δει όλα, είπε ο Δρ. Ziegelmann. Και μια ειλικρινής συζήτηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην άμβλυνση των φόβων.

Πηγή: New York Times / David Robson

Ποια χρώματα ταιριάζουν στους άνδρες