Νιώθετε άγχος για την επίσκεψη στο γιατρό; Να πώς θα το αντιμετωπίσετε

Δεν έχει σημασία για ποιο λόγο θα πάτε (ανανέωση φαρμάκων, τεστ ΠΑΠ, βήχα που δε λέει να υποχωρήσει), το να πάτε σε ένα ραντεβού με γιατρό μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία ωστόσο.

Επιμέλεια: Φρόσω Καζεπίδου

Για κάποιους, η είσοδος και μόνο σε ένα ιατρικό περιβάλλον πυροδοτεί άγχος για την υγεία ή φέρνει στο μυαλό τους οδυνηρές αναμνήσεις από προηγούμενες εμπειρίες. Άλλοι φοβούνται να μιλήσουν στον γιατρό για ένα σύμπτωμα που τους φαίνεται άβολο ή ενοχλητικό. Ή ίσως ανήκουν στο στρατόπεδο των καταστροφολόγων, οι οποίοι φοβούνται ότι ο γιατρός θα τους δώσει κάποια δραματική διάγνωση που θα αλλάξει τη ζωή τους.

Το «σύνδρομο της λευκής ποδιάς» – όπως ονομάζεται το φαινόμενο – παρατηρείται πιο έντονα σε ασθενείς με χρόνια ή σοβαρά νοσήματα. Εκτός από τους ασθενείς, όμως, επηρεάζει και το ιατρικό προσωπικό, το οποίο «φιμώνεται» λόγω της συνθήκης και εμποδίζεται να ρωτήσει σημαντικές πληροφορίες για την κατάσταση του εκάστοτε ασθενή.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το ιατρικό άγχος είναι κάτι πολύ πραγματικό και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις όταν μας κάνει να αναβάλλουμε ακατάπαυστα να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια. Επομένως, είναι βασικό να μάθουμε να το αντιμετωπίζουμε.

Ορισμένα πρακτικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε

Είναι εντάξει να είστε αγχωμένοι

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας επειδή φοβάστε να πάτε στο γιατρό – είναι πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι νομίζετε. Δείξτε κατανόηση στον εαυτό σας, είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση.

Προγραμματίστε μια ευχάριστη δραστηριότητα πριν  ή και μετά το ραντεβού σας

Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα για να συζητήσετε την εμπειρία σας ή κάντε κάτι που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και ασφαλείς.

Θα μπορούσατε να βγείτε έξω για ένα ωραίο γεύμα μόλις τελειώσει το ραντεβού; Υπάρχει κάποιο κοντινό πάρκο όπου μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε για λίγο; Έχετε κάποιο podcast που θα σας κάνει να ανυπομονείτε να το ακούσετε στο δρόμο για το σπίτι;

Να θυμάστε ότι επιτρέπεται να κάνετε ερωτήσεις και να επισημάνετε θέματα

Η φύση της σχέσης γιατρού/νοσηλευτή – ασθενή είναι συχνό να μας κάνει να νιώθουμε αποδυναμωμένοι, ειδικά όταν έχουμε τον ρόλο του ασθενή.

Να θυμάστε πως είστε ένα σημαντικό μέλος της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης, πως είναι εξαιρετικά σημαντικό να σας παίρνουν στα σοβαρά και πως η άνεσή σας θα πρέπει να είναι βασικό τους μέλημα.

Θα μπορούσατε να φτιάξετε εκ των προτέρων έναν κατάλογο με τις ερωτήσεις σας και να κρατάτε σημειώσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να ρωτήσετε τον γιατρό σας, επικοινωνώντας με την ιατρική γραμματεία του, τι μπορείτε να περιμένετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας εκ των προτέρων.

Είναι χρήσιμο να ρωτήσετε πώς να επικοινωνήσετε με την ιατρική ομάδα, αν χρειαστεί, σε περίπτωση που έχετε πρόσθετες ερωτήσεις ή ανησυχίες μετά το ραντεβού σας.

Εάν είχατε δύσκολες ιατρικές εμπειρίες στο παρελθόν που καθιστούν τη φροντίδα σας πιο δύσκολη ή σας προκαλούν έντονα στενάχωρα συναισθήματα, τότε μπορείτε να τους ενημερώσετε σχετικά με αυτό.

Προγραμματίστε τα πρακτικά πράγματα

Το να αισθάνεστε βιαστικοί και αγχωμένοι ή να αργείτε δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να μειώσετε τα νεύρα σας. Προνοήστε την έγκαιρη άφιξή σας στο ιατρείο, προκειμένου να έχετε χρόνο για τη διαδρομή, το πάρκινγκ και το check in.

Πάρτε μαζί σας κάτι καταπραϋντικό για την αναμονή

Το να κάθεστε και να περιμένετε να φωνάξουν το όνομά σας ίσως είναι το χειρότερο κομμάτι της επίσκεψης στον γιατρό. Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας κάποια μορφή αντιπερισπασμού, ώστε να μην ξεκινήσετε την καταστροφολογία ή την αναζήτηση των συμπτωμάτων σας στο διαδίκτυο.

Η συνομιλία με άλλους, το πλέξιμο, το διάβασμα, ένα παιχνίδι fidget ή ένα παιχνίδι λέξεων στο τηλέφωνό σας μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να ακούσετε χαλαρωτική μουσική.

Σκεφτείτε να φέρετε έναν φίλο

Κατά τη διάρκεια ιατρικών εμπειριών, η καταπραϋντική παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου έχει ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία. Ως εκ τούτου, μπορεί να ωφεληθείτε από το να πάρετε κάποιον μαζί σας, όπως τον σύντροφό σας, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν έμπιστο φίλο για υποστήριξη. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να θυμάστε τυχόν νέες οδηγίες ή συστάσεις φροντίδας, ενώ αυτό θα τους δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι σας συμβαίνει. Θυμηθείτε γιατί το κάνετε

Να θυμάστε πάντα το «γιατί» αυτής της δυσάρεστης εμπειρίας. Πηγαίνετε σε αυτό το ραντεβού γιατί βάζετε ως προτεραιότητα στην υγεία σας, τη φροντίδα του εαυτού σας. Και αυτό είναι κάτι θετικό και υπεύθυνο.