FITNESS

Πώς η γιόγκα μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη στάση του σώματος
ΥΓΕΙΑ

Πώς η γιόγκα μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η γιόγκα έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια από μια εναλλακτική πρακτική σε μια επιστημονικά υποστηριζόμενη μέθοδο για βελτίωση της υγείας και της ψυχικής ευεξίας. Σύμφωνα με έρευνες, η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευλυγισία. Η επίδραση της γιόγκα στο άγχος Η […]

Οι ασκήσεις που κάθε άντρας πρέπει να κάνει
ΑΝΔΡΑΣ

Οι ασκήσεις που κάθε άντρας πρέπει να κάνει

Η γυμναστική δεν αφορά μόνο την εμφάνιση. Οι σωστές ασκήσεις βοηθούν στη δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία και την καρδιακή υγεία, βασικά στοιχεία για μια ενεργή και υγιή ζωή. Η εμφάνιση μπορεί να ενδιαφέρει πολύ όλους τους άντρες, όμως η υγεία και η εύρυθμη λειτουργία του σώματος είναι σημαντικότερη. Παρακάτω κάποιες ασκήσεις που θα καλύψουν […]

Αθλήματα και ψυχική υγεία: Πώς η κίνηση «ξεμπλοκάρει» το μυαλό και βελτιώνει τη διάθεση
ΥΓΕΙΑ

Αθλήματα και ψυχική υγεία: Πώς η κίνηση «ξεμπλοκάρει» το μυαλό και βελτιώνει τη διάθεση

Νέα επιστημονική έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρός σύμμαχος της ψυχικής υγείας, συμβάλλοντας ουσιαστικά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης. Σύμφωνα με πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PeerJ, ήπιες μορφές άσκησης – όπως οι πρακτικές mind-body […]

Λάθη που κάνεις στη γυμναστική και έχεις «κολλήσει»
ΑΝΔΡΑΣ

Λάθη που κάνεις στη γυμναστική και έχεις «κολλήσει»

Αν είσαι αρχάριος στη γυμναστική, τότε ακόμα και χωρίς κάποιο ιδιαίτερο πλάνο, αν ξεκινήσεις να κάνεις ασκήσεις με βαράκια για τα χέρια, για παράδειγμα, στο βάρος που αντέχεις, θα δεις σχετικά σύντομα μια διαφορά στο μέγεθος των μυών. Αυτή όμως η διαφορά θα είναι παροδική και δε θα σε πάει μακριά. Για να πας μακριά, […]

Personal trainer εξηγεί πώς να αλλάξεις το σώμα σου
ΑΝΔΡΑΣ

Personal trainer εξηγεί πώς να αλλάξεις το σώμα σου

Η εμπειρία είναι κάτι σαν πτυχίο και ο Jacobo, personal trainer και ειδικός στο να βοηθά άντρες που θέλουν να χτίσουν έναν δυνατό κορμό, έχει μερικές συμβουλές να μοιραστεί μαζί σου μετά από 20 χρόνια στα γυμναστήρια. Οι συμβουλές του στηρίζονται στα απλά και όχι στα σύνθετα, γιατί σημασία και εδώ έχει η συνέπεια. Όπως […]

Πόσο αρέσουν σε μία γυναίκα οι αντρικοί γλουτοί
ΑΝΔΡΑΣ

Πόσο αρέσουν σε μία γυναίκα οι αντρικοί γλουτοί

Μία γυναίκα μας είπε πρόσφατα σε μία συζήτηση ότι: «Όταν μιλάμε για αντρική γοητεία, το αντρικό μυαλό πάει συνήθως στους ώμους, στα χέρια ή στο βλέμμα. Κι όμως, υπάρχει ένα σημείο που κερδίζει σιωπηλά πόντους -χωρίς φασαρία, χωρίς υπερβολές. Οι αντρικοί γλουτοί. Δεν είναι θέμα εμμονής, ούτε κάτι που συζητιέται ανοιχτά. Είναι περισσότερο εκείνο το […]

Ασκήσεις που όλοι οι άντρες πρέπει να κάνουν κάθε μέρα
ΑΝΔΡΑΣ

Ασκήσεις που όλοι οι άντρες πρέπει να κάνουν κάθε μέρα

Παρότι η γυμναστική έχει αρχίσει να γίνεται όλο και περισσότερο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, τα κρούσματα της παχυσαρκίας και του διαβήτη δεν φαίνεται να έχουν μειωθεί. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρήματα για να πάτε γυμναστήριο, μην ξεχνάτε να βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα αυτές τις ασκήσεις και τα προγράμματα, που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για […]

Μια προπόνηση μόλις δέκα λεπτών που χρειάζεσαι καθημερινά
ΑΝΔΡΑΣ

Μια προπόνηση μόλις δέκα λεπτών που χρειάζεσαι καθημερινά

Όταν γίνεται σωστά, η προπόνηση δύναμης είναι μια εγκεφαλική πρακτική· απαιτεί την υπομονή, τη σωστή στάση και τη συγκέντρωση πιο ήπιων δραστηριοτήτων όπως η γιόγκα ή το Τάι Τσι. Γι’ αυτό θα ακούσεις προπονητές να χρησιμοποιούν φράσεις όπως «σύνδεση νου-μυός», «χρόνος υπό τάση» ή ίσως «κιναισθησία». Θέλουν να τιμήσεις και να ενεργοποιήσεις το νευρομυϊκό σου […]

Η άσκηση που βοηθάει στην πρόληψη των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ
ΥΓΕΙΑ

Η άσκηση που βοηθάει στην πρόληψη των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ

Είναι γνωστό ότι η γυμναστική βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό, όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά. Η εκτόνωση μέσω της άθλησης είναι σημαντική για όλους μας, αφού μας αποτρέπει από το να εκτονωθούμε στους γύρω μας ή μέσω διαφόρων ανθυγιεινών συνηθειών, ενώ ενισχύει και μια σειρά από αντιδράσεις του αίματος και του εγκεφάλου. Ωστόσο, από ό,τι […]

Ο σωστός τρόπος για να αρχίσεις να κάνεις σανίδα
ΑΝΔΡΑΣ

Ο σωστός τρόπος για να αρχίσεις να κάνεις σανίδα

Τα Χριστούγεννα, είναι γνωστό ότι η γυμναστική συνήθως πηγαίνει περίπατο και ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης συνιστά νίκη για τον εαυτό μας. Για αυτό πρέπει να κάνουμε κάθε στιγμή της γυμναστικής μας να μετρά. Είναι η περίοδος που καλούμαστε να εργαστούμε όχι πιο σκληρά, αλλά πιο έξυπνα. Και επειδή καλώς ή κακώς πολλά γυμναστήρια και χώροι […]