FITNESS

Τα Χριστούγεννα, είναι γνωστό ότι η γυμναστική συνήθως πηγαίνει περίπατο και ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης συνιστά νίκη για τον εαυτό μας. Για αυτό πρέπει να κάνουμε κάθε στιγμή της γυμναστικής μας να μετρά. Είναι η περίοδος που καλούμαστε να εργαστούμε όχι πιο σκληρά, αλλά πιο έξυπνα. Και επειδή καλώς ή κακώς πολλά γυμναστήρια και χώροι […]

Για να σε βοηθήσουμε να παραμείνεις δυνατός και κινητικός βρήκαμε έναν γυμναστή που μοιράζεται τις καλύτερες ασκήσεις δύναμης που θα σε κάνουν να νιώσεις 20 χρόνια νεότερος. «Μελέτες δείχνουν ότι η μυϊκή μάζα συσχετίζεται άμεσα με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής», εξηγεί ο Charles Toliver , πιστοποιημένος γυμναστής στο Planet Fitness. «Τα άτομα που δεν κάνουν ασκήσεις […]

Για να σε βοηθήσουμε να παραμείνεις δυνατός και κινητικός βρήκαμε έναν γυμναστή που μοιράζεται τις καλύτερες ασκήσεις δύναμης που θα σε κάνουν να νιώσεις 20 χρόνια νεότερος. «Μελέτες δείχνουν ότι η μυϊκή μάζα συσχετίζεται άμεσα με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής», εξηγεί ο Charles Toliver , πιστοποιημένος γυμναστής στο Planet Fitness. «Τα άτομα που δεν κάνουν ασκήσεις […]

Το πόλο μπήκε για άλλη μια φορά στο επίκεντρο της αθλητικής προσοχής, με τις δύο επιτυχημένες Εθνικές ομάδες, γυναικών και ανδρών, να καταγράφουν ξανά σε μια μεγάλη διοργάνωση σπουδαία επιτεύγματα. Η Εθνική Γυναικών πήγε στον τελικό του παγκόσμιου έχοντας εξασφαλίσει το αργυρό μετάλλιο, ενώ η Ανδρών, δεν πήγε αυτή τη φορά σε τελικό, και θα […]

Πόσες φορές δεν αναρωτήθηκες γιατί ο φίλος σου που ξεκινήσατε μαζί να γυμνάζεστε έχει δει γρηγορότερα αποτελέσματα από εσένα; Πασχίζεις σε κάθε προπόνηση, κάνεις όλες τις ασκήσεις σου κατά γράμμα κι όμως το αποτέλεσμα που βλέπεις είναι σαν να σου λέει πως κάτι κάνεις λάθος… Κανεις λάθος όμως στην πραγματικοτητα; “Τις πταίει” και δεν έχεις […]

Η μέθοδος Pilates αποτελεί την πιο αναπτυσσόμενη μέθοδο εκγύμνασης τις τελευταίες δεκαετίες με πλήθος κόσμου να την προτιμά ως απαραίτητο στοιχείο μέσα στο εβδομαδιαίο πλάνο του. Ενθαρρυντικό αποτελεί το γεγονός πως πλέον την εντάσσουν στο ασκησιολόγιο τους όχι μόνο γυναίκες όπως είθισται παλαιότερα, αλλά και ο αντρικός πληθυσμός όπως επίσης και αθλητές. Άλλωστε γιατί να […]

Κάτι που είναι διαχρονικό και κλασικό δεν χάνει την αξία του ανά τα χρόνια. Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική και τις δοκιμασμένες ασκήσεις που φέρνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από τα fitness trends. Αν συγκεκριμένα θέλουμε να εστιάσουμε στην καύση του λίπους στην κοιλιά, υπάρχουν 5 κλασικές ασκήσεις, ιδανικές για τους άνω των 50. Παρότι […]

Όσο διαφορετικά κι αν φαίνονται τα προγράμματα γυμναστικής για τους άνδρες, υπάρχει ένα κοινό – και συχνό – λάθος που οι περισσότεροι κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν και το οποίο μπορεί να τους κοστίσει τραυματισμούς, χρόνια πόνου και τελικά μικρότερα αποτελέσματα και υπονόμευση των στόχων. Σύμφωνα με φυσικοθεραπευτές, το μεγαλύτερο λάθος των ανδρών στο γυμναστήριο […]

Σε ανθρώπους που ξεκινούν να τρέχουν μεγάλες αποστάσεις με στόχο κάποια στιγμή να τις αντέχουν, υπάρχουν μερικά κολπάκια που εφαρμόζουν οι προπονητές τους ή που βάζουν οι ίδιοι στον εαυτό τους για να φτάσουν στο τέρμα. Το πιο απλό τρικ είναι να μην έχεις στο νου σου τον αριθμό των χιλιομέτρων που θα τρέξεις, αλλά […]