Πόσο κοιμούνται τα παιδιά σας – Σχεδόν οι μισοί δεν παίρνουν αρκετό ύπνο

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά μια πρόσφατη μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ δείχνει ότι σχεδόν το 44% των παιδιών ηλικίας έως 13 ετών κοιμάται λιγότερο από τις συνιστώμενες ώρες.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το πρόβλημα προκύπτει συχνά από έλλειψη ενημέρωσης των γονέων για τις πραγματικές ανάγκες των παιδιών τους.

Η έρευνα βασίστηκε σε 977 κηδεμόνες παιδιών ηλικίας από λίγων μηνών έως 13 ετών, οι οποίοι συμπλήρωσαν λεπτομερή ερωτηματολόγια για τις συνήθειες ύπνου των παιδιών τους. Διαπιστώθηκε ότι η πλειονότητα των γονέων υποτιμά τον χρόνο ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά, με τη μεγαλύτερη παρανόηση να αφορά τα νεογέννητα και τα νήπια. Για παράδειγμα, το 78% δεν γνώριζε ότι τα νεογέννητα χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου καθημερινά.

Σύμφωνα με τις συστάσεις:

• Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες/24ωρο
• Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες
• Νήπια (1-2 ετών): 11-14 ώρες
• Προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 10-13 ώρες
• Σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): 9-11 ώρες
• Έφηβοι (14-18 ετών): 8-10 ώρες

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με διαταραχές μάθησης, συναισθηματική αστάθεια και μακροχρόνιες συνέπειες για την υγεία, όπως παχυσαρκία, προβλήματα στον μεταβολισμό της γλυκόζης και υπέρταση. Παρά τη σημασία του ύπνου, σχεδόν οι μισοί γονείς δεν ενημερώνουν τα παιδιά τους για την αξία του.

Ο Dr. Joseph Dzierzewski τόνισε ότι η σωστή ενημέρωση των γονέων και των παιδιών για τις ανάγκες ύπνου μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των συνηθειών ύπνου και στη συνολική υγεία των παιδιών.