Η σωστή διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους άνδρες, καθώς όχι μόνο τροφοδοτεί το σώμα αλλά και υποστηρίζει τη συνολική ευημερία.
Η αποτελεσματική θρέψη του σώματος περιλαμβάνει μια ισορροπημένη προσέγγιση που αντιμετωπίζει συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τις ατομικές διαφορές.
Σε μια συνέντευξη στο HT Lifestyle, η Δρ Shabana Parveen, Κλινική Διατροφολόγος στο Νοσοκομείο Artemis στο Gurugram, είπε: «Οι άνδρες συχνά δίνουν προτεραιότητα στις ευθύνες σε βάρος της υγείας τους, αλλά η διατήρηση της ευημερίας δεν απαιτεί επιπλέον προσπάθεια, απλώς έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών και τη γενική υγεία. Τα φρούτα και τα λαχανικά προσφέρουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα, ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τον ενεργειακό μεταβολισμό».
Η ίδια τόνισε, «Τα υγιεινά λίπη από το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια είναι ζωτικής σημασίας για την ορμονική ισορροπία και την καρδιαγγειακή υγεία. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν διαρκή ενέργεια, βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D, που βρίσκονται σε γαλακτοκομικά ή ενισχυμένα εναλλακτικά προϊόντα, είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών. Η ενυδάτωση, που συχνά παραμελείται, υποστηρίζει το μεταβολισμό και τις γενικές σωματικές λειτουργίες. Ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων, των ζαχαρούχων ποτών και της υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο του βάρους και της φλεγμονής. Η προτεραιότητα στη διατροφή έχει ως αποτέλεσμα βελτιωμένη ενέργεια, σωματική απόδοση και μακροπρόθεσμη υγεία».
Η Δρ Lalitha Palle, Ιδρυτής της Moder/ate, μοιράστηκε, «Οι άντρες απαιτούν συνήθως μια διατροφή πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και απαραίτητα λίπη. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη συντήρηση και την ανάπτυξη των μυών και η ενσωμάτωση πηγών όπως τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά, τα ψάρια και επιλογές φυτικής προέλευσης όπως τα φασόλια και το τόφου μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη αυτών των αναγκών. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά παρέχουν διαρκή ενέργεια, υποστηρίζοντας έναν ενεργό τρόπο ζωής».
Η ίδια αποκάλυψε, «Ορισμένα προϊόντα ελέγχουν τις αυξήσεις του σακχάρου μετά το γεύμα και επίσης ωφελούν τα φιλικά βακτήρια του εντέρου, ενώ ταυτόχρονα κρατούν μακριά τους πόνους πείνας και τις ενεργειακές κρίσεις. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανδρών, καθώς επηρεάζει τη σωματική απόδοση και τη γνωστική λειτουργία. Είναι επίσης σημαντικό να εξατομικεύσετε τα σχέδια διατροφής για την επίτευξη των ατομικών στόχων και του τρόπου ζωής. Η διαβούλευση με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση, διασφαλίζοντας ότι οι άνδρες επιτυγχάνουν τη βέλτιστη υγεία μέσω της σωστής διατροφής, θρέφοντας το αντρικό σώμα».