ΑΝΔΡΑΣ

Τα push-ups και οι bench presses είναι δύο ασκήσεις που προσφέρουν μοναδικά οφέλη για την ανάπτυξη και τη δύναμη του σώματος. Επιλέγοντας το καθένα, λαμβάνεις υπόψη συγκεκριμένους λόγους που μπορούν να σε κατευθύνουν ανάλογα με τους στόχους και τις προτιμήσεις σου. Και τα push-ups και οι πιέσεις στον πάγκο είναι δύο δημοφιλείς ασκήσεις που επικεντρώνονται […]

Είναι ψηλός, σίγουρα παίζει μπάσκετ» και «είναι κοντός, σίγουρα είναι τρομερά ευκίνητος», είναι από τα πιο συνηθισμένα σχόλια που ακούγονται για κάποιον, ανάλογα το ύψος του. Παρά τα όσα ακούμε, το μέσο ύψος των ανδρών είναι 177 εκατοστά. Not great, not terrible, που λένε. Βέβαια, οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το ύψος κάποιου είναι […]

Η φιναστερίδη, φάρμακο γνωστό για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης στους άνδρες, φαίνεται ότι δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο διαφημίζεται. Παρά την αισθητική της υπόσχεση, επιστήμονες προειδοποιούν εδώ και χρόνια για σοβαρές ψυχιατρικές επιπτώσεις, από κατάθλιψη και άγχος, μέχρι αυτοκτονικές σκέψεις. Μια πρόσφατη ανασκόπηση από τον καθηγητή Mayer Brezis του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ δείχνει ότι […]

Η σωματική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Για τους άνδρες, η τακτική άσκηση βελτιώνει όχι μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποια αθλήματα είναι τα πιο ωφέλιμα για τους […]

Κάνεις 4-5 φορές την εβδομάδα το πρόγραμμά σου, γυμνάζεις το σώμα σου συνολικά, κουράζεσαι, αλλά σε μια μυϊκή ομάδα θες να δώσεις το κάτι παραπάνω. Δεν έχεις όμως την αντοχή. Γι’ αυτό υπάρχει το iso. Οι ασκήσεις isolation έχουν το θετικό ότι απαιτούν την πλήρη εμπλοκή από μία μυϊκή ομάδα, επομένως, αν τυχόν αισθάνεσαι κουρασμένος […]

«No pain, no gain» λέει ένα από τα πιο παλιά ρητά για την άσκηση και πράγματι, έτσι ακριβώς είναι. Χωρίς πόνο, είναι μάλλον μάταιο να περιμένεις κέρδος για το σώμα σου, αλλά πόσο πόνο πρέπει να υπομείνεις αν θες να επωφεληθείς από την προπόνηση με τα βάρη; Αυτό εξαρτάται από το τι προσπαθείς να πετύχεις, […]

Αποφάσισες λοιπόν να αποχωριστείς το clean cut look και να αφήσεις μούσι ή μπορεί να το έχεις ήδη κάνει εδώ και χρόνια ή ακόμα και η γενειάδα να υπάρχει από πάντα στο πρόσωπό σου. Σε κάθε περίπτωση αυτό που θέλουμε να τονίσουμε είναι ότι για να διατηρήσεις υγιές το μούσι, να το βοηθήσεις να πυκνώσει […]

Μαύρο και λευκό. Το γιν και το γιαν της μόδας. Τα κατεξοχήν κλασικά και ουδέτερα χρώματα που ταιριάζουν με όλα και φυσικά μεταξύ τους. Όταν όμως καλείσαι να χτίσεις ένα μονόχρωμο σύνολο, κατά 99,99999% θα επιλέξεις το μαύρο για να δημιουργήσεις ένα total black outfit. Το λευκό από πάνω μέχρι κάτω κάπως δεν σου κολλάει […]

Είτε ξυρίζεσαι συστηματικά, δηλαδή κάθε δύο με τρεις ημέρες, ώστε να διατηρείς ένα clean cut look, είτε πιο σπάνια, ένα από τα βασικά βήματα του σωστού ξυρίσματος είναι εκείνο που ολοκληρώνει τη διαδικασία: η χρήση του after shave. Σε οποιαδήποτε μορφή –lotion, cream ή balm-, είναι η τελευταία πινελιά, που κάνει τη μεγάλη διαφορά στην […]

Οι περισσότεροι λένε ότι τα ρούχα είναι το πρώτο πράγμα που προσέχει κανείς σε κάποιον – αλλά θα διαφωνούσαμε, μιας και δεδομένης της θέσης τους στο σώμα, τα μαλλιά δεν μπορούν να περάσουν απαρατήρητα. Και, σε αντίθεση με ένα τυπικό outfit ή τα sneakers, δεν μπορεί να μην τραβήξει τα βλέμματα κάποιος με ένα ωραίο […]