ΑΝΔΡΑΣ

Το καλοκαίρι τελείωσε και μαζί του τα καλοκαιρινά σου ρούχα πρέπει να στριμωχτούν στην ντουλάπα σου και την θέση τους να πάρουν τα φθινοπωρινά! Το φθινόπωρο προσφέρει την ιδανική ευκαιρία για να χτίσεις πιο “σοβαρές” εμφανίσεις, χωρίς όμως υπερβολές. Με λίγα βασικά κομμάτια, μπορείς να ντύνεσαι κάθε μέρα σωστά, άνετα και με χαρακτήρα. Αν λοιπόν […]

Το φθινόπωρο είναι η εποχή που η ανδρική γκαρνταρόμπα ανανεώνεται και αποκτά περισσότερο στυλ και λειτουργικότητα. Οι θερμοκρασίες πέφτουν, τα outfits γίνονται πιο layered και τα sneakers μετατρέπονται στο πιο ευέλικτο κομμάτι κάθε ανδρικής εμφάνισης. Συνδυάζουν άνεση, πρακτικότητα και αισθητική, καθιστώντας τα την ιδανική επιλογή για όλες τις περιστάσεις, από τη δουλειά και τη βόλτα […]

Οι άνδρες αντιμετωπίζουν μοναδικούς κινδύνους σε θέματα υγείας όπως ο καρκίνος του προστάτη, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και η υψηλή χοληστερόλη. Υπάρχουν όμως πολλές τροφές που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από ασθένειες και να τους κρατήσουν δυνατούς και υγιείς. 1. Σάλτσα ντομάτας Προσθέστε μια επιπλέον κουταλιά σάλτσας στα μακαρόνια σας, γιατί οι ντομάτες […]

Η φυσική κατάσταση δεν είναι απλά τρόπος εμφάνισης αλλά τρόπος για το πως βλέπεις την ζωή σου. Μπορούμε να πούμε πως μέσω της άθλησης εξασκείς την πειθαρχία σου, την υπομονή σου αλλά και την επίτευξη στόχων. Πολλοί άνδρες ξεκινούν το γυμναστήριο ή άλλη αθλητική δραστηριότητα χωρίς ξεκάθαρους στόχους, γεγονός που τους κάνει στην πορεία να […]

Το layering είναι το απόλυτο κόλπο για φθινοπωρινό ντύσιμο. Όχι μόνο σου επιτρέπει να είσαι άνετος όσο αλλάζει η θερμοκρασία μέσα στη μέρα, αλλά σου δίνει και στιλ χωρίς κόπο. Το πρόβλημα είναι ότι αν δεν το κάνεις σωστά, μπορεί εύκολα να δείχνεις φορτωμένος, οπότε χρειάζεται να διασφαλίσουμε ότι κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί! Παρακάτω […]

Τα push-ups και οι bench presses είναι δύο ασκήσεις που προσφέρουν μοναδικά οφέλη για την ανάπτυξη και τη δύναμη του σώματος. Επιλέγοντας το καθένα, λαμβάνεις υπόψη συγκεκριμένους λόγους που μπορούν να σε κατευθύνουν ανάλογα με τους στόχους και τις προτιμήσεις σου. Και τα push-ups και οι πιέσεις στον πάγκο είναι δύο δημοφιλείς ασκήσεις που επικεντρώνονται […]

Είναι ψηλός, σίγουρα παίζει μπάσκετ» και «είναι κοντός, σίγουρα είναι τρομερά ευκίνητος», είναι από τα πιο συνηθισμένα σχόλια που ακούγονται για κάποιον, ανάλογα το ύψος του. Παρά τα όσα ακούμε, το μέσο ύψος των ανδρών είναι 177 εκατοστά. Not great, not terrible, που λένε. Βέβαια, οι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το ύψος κάποιου είναι […]

Η φιναστερίδη, φάρμακο γνωστό για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης στους άνδρες, φαίνεται ότι δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο διαφημίζεται. Παρά την αισθητική της υπόσχεση, επιστήμονες προειδοποιούν εδώ και χρόνια για σοβαρές ψυχιατρικές επιπτώσεις, από κατάθλιψη και άγχος, μέχρι αυτοκτονικές σκέψεις. Μια πρόσφατη ανασκόπηση από τον καθηγητή Mayer Brezis του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ δείχνει ότι […]

Η σωματική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Για τους άνδρες, η τακτική άσκηση βελτιώνει όχι μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η κατάθλιψη. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ποια αθλήματα είναι τα πιο ωφέλιμα για τους […]

Κάνεις 4-5 φορές την εβδομάδα το πρόγραμμά σου, γυμνάζεις το σώμα σου συνολικά, κουράζεσαι, αλλά σε μια μυϊκή ομάδα θες να δώσεις το κάτι παραπάνω. Δεν έχεις όμως την αντοχή. Γι’ αυτό υπάρχει το iso. Οι ασκήσεις isolation έχουν το θετικό ότι απαιτούν την πλήρη εμπλοκή από μία μυϊκή ομάδα, επομένως, αν τυχόν αισθάνεσαι κουρασμένος […]