Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να ανεβείς στη ζυγαριά

Για πολλούς, η ζυγαριά αποτελεί πηγή άγχους και απογοήτευσης. Το νούμερο που εμφανίζεται στην οθόνη της συχνά μοιάζει να κρίνει τη διάθεση, ακόμη και την αυτοεκτίμηση,  της ημέρας.

Οι ειδικοί, ωστόσο, επισημαίνουν ότι το σωματικό βάρος είναι μόνο μία από τις πολλές παραμέτρους της υγείας και ότι, όταν χρησιμοποιείται σωστά, η ζυγαριά μπορεί να λειτουργήσει ως ένα χρήσιμο εργαλείο παρακολούθησης και όχι ως «τιμωρός».

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το βάρος μας μεταβάλλεται φυσιολογικά μέσα στην ημέρα, καθώς επηρεάζεται από την πρόσληψη τροφής και υγρών, τη φυσική δραστηριότητα και την κατακράτηση υγρών. Έτσι, το αποτέλεσμα που δείχνει η ζυγαριά το πρωί μπορεί να διαφέρει αισθητά από εκείνο του βραδιού, χωρίς αυτό να σημαίνει πραγματική αύξηση ή απώλεια λίπους.

Το σωστό timing για ζύγισμα

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η πιο αξιόπιστη μέτρηση γίνεται νωρίς το πρωί, μετά τις πρωινές κενώσεις και πριν από το πρωινό ή την κατανάλωση νερού. Τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, ο οργανισμός έχει ολοκληρώσει την πέψη της προηγούμενης ημέρας και το στομάχι είναι άδειο, προσφέροντας μια πιο σταθερή και συγκρίσιμη ένδειξη βάρους, σύμφωνα με το topontiki.gr.

Μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά

Εκτός από την ώρα της μέτρησης, καθοριστικό ρόλο παίζουν και οι συνθήκες του ζυγίσματος. Οι διατροφολόγοι συστήνουν να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ημέρα και ώρα, ώστε να αποφεύγονται οι παραπλανητικές διακυμάνσεις. Η ζυγαριά θα πρέπει να βρίσκεται σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια, ενώ το ζύγισμα καλό είναι να γίνεται ξυπόλητοι, με το βάρος κατανεμημένο ομοιόμορφα και με όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα – ακολουθώντας κάθε φορά την ίδια «ρουτίνα».

Πότε η ζυγαριά γίνεται βάρος

Παρά τη χρησιμότητά της, η ζυγαριά δεν είναι για όλους. Εάν η συχνή μέτρηση του βάρους προκαλεί αρνητικές σκέψεις, άγχος ή θλίψη, ή οδηγεί σε ανθυγιεινές συμπεριφορές και εμμονές, οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι προτιμότερο να απομακρυνθεί από την καθημερινότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η υγεία μπορεί να παρακολουθείται μέσα από άλλους δείκτες, όπως η ενέργεια, η φυσική κατάσταση, οι αιματολογικές εξετάσεις ή το πώς εφαρμόζουν τα ρούχα στο σώμα.

Μικροβιακές «βόμβες» στο μπάνιο: Το αθώο λάθος που κάνουμε όλοι και κινδυνεύουμε από μολύνσεις