Τρεις… μύθοι για την γυμναστική που δεν πρέπει να πιστεύεις

Μέσα στην παραπληροφόρηση που υπάρχει, περιλαμβανονται και τρεις… μύθοι που έχουν σχέση με την γυμναστική.

Οι 3 πιο γνωστοί μύθοι για τη γυμναστική

Μύθος 1: Η γυμναστική είναι πιο σημαντική από τη διατροφή

Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση για την υποστήριξη της συνολικής σας υγείας και η επίσης παίζει βασικό ρόλο στο να σας βοηθά να πετύχετε τους στόχους σας και στο γυμναστήριο. Η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απόδοση της προπόνησής σας και να προκαλέσει κόπωση.

Μύθος 2: Εάν λειτουργεί για εκείνον, θα λειτουργήσει και για εσάς

Έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα πρόγραμμα προπόνησης αφού ακούσατε για τα αποτελέσματα κάποιου άλλου και τελικά δεν είχε τα ίδια αποτελέσματα σε εσάς;

Πολλοί άνθρωποι το κάνουν, εξάλλου, ολόκληρη η βιομηχανία των fitness influencers είναι χτισμένη γύρω από αυτό, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς όταν πρόκειται για τη γυμναστική αλλά και για τη διατροφή.

Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη του Ιουνίου 2020 στο Journal of Physiology που παρακολούθησε 42 ζευγάρια υγιών διδύμων διαπίστωσε ότι η σωματική διάπλαση των ανθρώπων αντιδρούσε διαφορετικά στην ίδια άσκηση και ότι το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Μην απογοητεύεστε λοιπόν, αν τα αποτελέσματά σας δεν ταιριάζουν με αυτά του influencer που θαυμάζετε, όποια προπόνηση και αν κάνει μπορεί να μην είναι η σωστή προσέγγιση για το σώμα σας.

Μύθος 3: Η παράλειψη της αποκατάστασης δεν είναι τόσο κακό

Μετά από μια προπόνηση, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να χαλαρώσετε — αλλά το να παραλείψετε την αποκατάσταση μετά τη γυμναστική δεν είναι καλή ιδέα.

Το να δίνετε στο σώμα σας χρόνο για να αναρρώσει μετά την προπόνηση είναι απαραίτητο για την πρόληψη τραυματισμών και για να επιτρέψετε στους μυς σας να ξαναχτιστούν.

Πηγή: Jenny.gr