Γιατί «κατεβάζουμε ταχύτητα» μετά το μεσημεριανό

Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα επίπεδα παραγωγικότητας και κινήτρων τους, πέφτουν μετά το μεσημεριανό τους διάλειμμα.

Επιμέλεια: Δημήτρης Ευαγγελίδης

Γιατί, όμως, συμβαίνει αυτό;

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση. Οι προθεσμίες συσσωρεύονται, η λίστα με τις υποχρεώσεις μας αρχίζει να μοιάζει με μυθιστόρημα και τα email μας ξεχειλίζουν. Όλη αυτή η πίεση που βαραίνει τους ώμους μας, δε μας βοηθά να μπορέσουμε να βρούμε τα κίνητρα και την αυτοσυγκέντρωση που απαιτείται για να τα κάνουμε όλα.

Είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να μας χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, αλλά για πολλούς ανθρώπους είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο, την περίοδο αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Έχουμε φάει το φαγητό μας, έχουμε κάνει το διάλειμμά μας και έχουμε γυρίσει ξανά στο γραφείο μας και πριν προλάβουμε να σκεφτούμε να ξαναμπούμε στη δουλειά, μας χτυπάει ένα κύμα απάθειας.

Αυτό, φυσικά, δεν είναι ιδανικό. Γιατί, λοιπόν, συμβαίνει; Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να το μετριάσουμε;

Σύμφωνα με την Juliet Landau-Pope, life coach και συγγραφέα του βιβλίου «Being More Productive», η απάντηση θα μπορούσε να βρίσκεται σε ένα φαινόμενο, γνωστό ως «μεταγευματική πτώση της παραγωγικότητας».

Κοινώς γνωστό ως διατροφικό κώμα, αυτή η μεταγευματική ύφεση, μπορεί να καταστήσει δυσκολότερη τη συγκέντρωση στις εργασίες που έχουμε μπροστά μας. «Ορισμένες από τις αιτίες αυτής της πτώσης είναι φυσιολογικές. Είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την κατανάλωση ενός γεύματος και είναι δύσκολο να νιώσετε ενθουσιασμό για τη δουλειά όταν η ενέργειά σας εξασθενεί. Δεν είναι περίεργο, εξάλλου, που εφευρέθηκε η σιέστα», αναφέρει η ίδια.

Η χρονική στιγμή της περιόδου μετά το γεύμα, όταν βρισκόμαστε στα μισά της εργάσιμης μας ημέρας, μπορεί, επίσης, να προκαλέσει πτώση των επιπέδων παραγωγικότητάς μας. «Συχνά είναι πιο εύκολο να κάνεις πράγματα κατά τις πρωινές ώρες, όταν αισθάνεσαι φρέσκος και συγκεντρωμένος, επειδή το ξεκίνημα της ημέρας είναι γεμάτο δυνατότητες», δηλώνει η Landau-Pope.

Καθώς η εργάσιμη ημέρα πλησιάζει στο τέλος της, πολλοί από εμάς βιώνουμε μία έκρηξη παραγωγικότητας. Δεν υπάρχει τίποτα τόσο κινητικό όσο ένα deadline.

Είναι, λοιπόν, απολύτως φυσιολογικό να αισθανόμαστε ληθαργικοί και εκτός παιχνιδιού, μετά το μεσημεριανό μας γεύμα.

Τι γίνεται, όμως, όταν πρέπει πραγματικά να υλοποιήσουμε τις υποχρεώσεις μας και δεν έχουμε άλλο χρόνο;

Κινηθείτε κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας

Ενισχύστε την ενέργεια και τα κίνητρά σας πηγαίνοντας για ένα σύντομο περίπατο ή κάνοντας κάποια άσκηση, κατά προτίμηση σε εξωτερικό χώρο, αμέσως μετά το γεύμα. Ακόμη και μία πεντάλεπτη βόλτα γύρω από το τετράγωνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της μεταγευματικής ύφεσης.

Κάντε κάτι ευχάριστο

Μπορεί να μην είστε σε θέση να σχεδιάσετε ολόκληρη την ημέρα σας εκ των προτέρων, αλλά αν είναι δυνατόν, σχεδιάστε να ασχοληθείτε με μία εργασία που θα σας ευχαριστήσει όταν επιστρέψετε στη δουλειά μετά το γεύμα. Ή, τουλάχιστον, αποφύγετε να προγραμματίσετε δύσκολες ή τετριμμένες δραστηριότητες, κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος.

Να είστε συνεργάσιμοι

Μπορεί να είναι πιο δελεαστικό να χρονοτριβείτε όταν εργάζεστε μόνοι σας, οπότε σχεδιάστε να κάνετε κάτι που περιλαμβάνει παρέα ή συνεργασία μετά το γεύμα σας. Μπορεί να είναι μία συζήτηση με ένα συνάδελφο, μία συνάντηση με την ομάδα σας ή ακόμη απλώς να εργάζεστε μαζί με άλλους σε έναν κοινόχρηστο χώρο.