Οι λόγοι που η πίεση αυξάνεται όταν κάνει κρύο

Ο χειμώνας είναι μια περίοδος που φέρνει μαζί του όχι μόνο χαμηλές θερμοκρασίες αλλά και … αυξημένη πίεση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Αμερικανικής Καρδιολογικής εταιρείας η πτώση της θερμοκρασίας προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δυσκολεύει την καρδιά να κυκλοφορήσει το αίμα αποτελεσματικά.

Ως αποτέλεσμα, η πίεση ανεβαίνει — συχνά αρκετά ώστε να δυσκολέψει τη ρύθμιση της υπέρτασης, ειδικά σε όσους ήδη λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.

Μελέτες δείχνουν ότι κατά τους χειμερινούς μήνες τα επίπεδα πίεσης είναι υψηλότερα σε σχέση με το καλοκαίρι, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους και σε άτομα με καρδιολογικά προβλήματα. Ο λόγος; Η αγγειοσυστολή, οι ορμονικές μεταβολές λόγω στρες, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και οι διατροφικές υπερβολές των γιορτών (πιο αλμυρές ή λιπαρές τροφές) συνθέτουν ένα «εκρηκτικό» μείγμα.

Επιπλέον, η παραμονή σε θερμαινόμενους αλλά ξηρούς εσωτερικούς χώρους και η αφυδάτωση μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα. Δεν είναι τυχαίο ότι τα περιστατικά εγκεφαλικών και καρδιακών επεισοδίων αυξάνονται τον χειμώνα.

Πίεση: Πώς μπορούμε να προστατευθούμε

• Ντυθείτε ζεστά, αποφεύγοντας τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
• Κρατήστε το σώμα σας ενεργό, ακόμη και με ελαφριά άσκηση στο σπίτι.
• Μειώστε το αλάτι και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως φρούτα και λαχανικά.
• Ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας στο σπίτι και ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν μεταβολές.
• Φροντίστε για επαρκή ύπνο και χαμηλό στρες, καθώς και τα δύο επηρεάζουν την πίεση.

Ποιοι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί

Ηλικιωμένοι, άτομα με καρδιοπάθειες ή διαβήτη, όσοι λαμβάνουν πολλά φάρμακα ή έχουν καθιστικό τρόπο ζωής.

Ο χειμώνας, λοιπόν, απαιτεί μεγαλύτερη προσοχή στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Με σωστή πρόληψη, μέτρο στη διατροφή και τακτική παρακολούθηση, μπορούμε να περάσουμε τους ψυχρούς μήνες χωρίς… πίεση.

ΠΗΓΕΣ: HealthReport/ Newsroom.heart/ Health

Οι καλύτερες τροφές για την οστεοπόρωση