ΥΓΕΙΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, άρα αποτελούν ιδανικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι διαθέσιμα όλο τον χρόνο και επίσης είναι από τα λίγα φρούτα που βρίσκονται στην καλύτερη εποχή τους τον χειμώνα, όσο τα περισσότερα φρέσκα φρούτα είναι περιορισμένα ή λιγότερο γευστικά. Ας ρίξουμε μια ματιά, λοιπόν, στα […]

Ο χειμώνας είναι μια περίοδος που φέρνει μαζί του όχι μόνο χαμηλές θερμοκρασίες αλλά και … αυξημένη πίεση. Σύμφωνα με τους ειδικούς της Αμερικανικής Καρδιολογικής εταιρείας η πτώση της θερμοκρασίας προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που δυσκολεύει την καρδιά να κυκλοφορήσει το αίμα αποτελεσματικά. Ως αποτέλεσμα, η πίεση ανεβαίνει — συχνά αρκετά ώστε να […]

Όταν τα τριγλυκερίδια στο αίμα ξεφεύγουν από τα φυσιολογικά όρια, αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος για σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιακή νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο ή παγκρεατίτιδα. Τα φυσιολογικά επίπεδα θεωρούνται κάτω από 150 mg/dL, ενώ πάνω από 500 mg/dL χαρακτηρίζονται πολύ υψηλά. Η Αμερικανική Καρδιολογική εταιρεία τονίζει ότι δύο βασικά «όπλα» για τη διατήρησή τους σε υγιή […]

Μάλιστα, έρευνες δείχνουν ότι τα κατεψυγμένα λαχανικά διατηρούν τα περισσότερα από τα θρεπτικά τους συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών και των αντιοξειδωτικών, τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην μείωση της LDL («κακής») χοληστερόλης και στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Αυτό το άρθρο επισημαίνει τα καλύτερα κατεψυγμένα λαχανικά για την μείωση της χοληστερόλης, όπως συνιστούν […]

Καθώς μπαίνουμε στον Νοέμβριο είναι η ιδανική στιγμή να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την υποστήριξη που χρειάζεται.   Μια ισχυρή ανοσολογική απόκριση όχι μόνο βοηθά στην προστασία σας από μικρόβια όπως η γρίπη ή το κοινό κρυολόγημα, αλλά παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας του μεταβολισμού σας. Απλές, καθημερινές συνήθειες, όπως η […]

Η ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και η προαγωγή ενός υγιούς μεταβολισμού αποτελούν αντικείμενο συνεχούς επιστημονικής έρευνας. Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Nottingham αναδεικνύει τον σημαντικό ρόλο που μπορεί να παίζουν τα διατροφικά συμπληρώματα, ιδίως όταν συνδυάζονται στρατηγικά. Ειδικότερα, η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Translational Medicine, συμπέρανε ότι συγκεκριμένοι συνδυασμοί, […]