Έρευνα: Βοηθούν τα 10.000 βήματα ημερησίως στην απώλεια βάρους;

Τα τελευταία χρόνια, η θεωρία ότι το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα είναι το κλειδί για την υγεία και την απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής.

Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό στην πραγματικότητα δεν θα αποτρέψει την αύξηση βάρους ή την απώλεια βάρους.

Για να μάθουν αν το περπάτημα χιλιάδων βημάτων έκανε πραγματικά τη διαφορά όσον αφορά το βάρος, ερευνητές από το Τμήμα Άσκησης του Πανεπιστημίου Brigham Young, σε συνεργασία με συναδέλφους του Τμήματος Διατροφής, Διαιτολογίας και Επιστήμης Τροφίμων, πραγματοποίησαν μια μελέτη σε πρωτοετείς φοιτητές.

Ως μέρος της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν 120 πρωτοετείς φοιτητές κατά τους πρώτους έξι μήνες του κολεγίου καθώς συμμετείχαν σε ένα πείραμα μέτρησης βημάτων, με τους συμμετέχοντες να περπατούν είτε 10.000, 12.500 είτε 15.000 βήματα την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα για 24 εβδομάδες.

Εκτός από τα βήματα, οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης την πρόσληψη θερμίδων και το βάρος των μαθητών.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο Journal of Obesity, ο αριθμός των βημάτων δεν εμπόδισε τους μαθητές να πάρουν βάρος – ακόμη και μεταξύ εκείνων που περπατούσαν 15.000 βήματα την ημέρα.

Αντίθετα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στο τέλος της περιόδου, οι μαθητές είχαν κερδίσει κατά μέσο όρο 3,5 κιλά, περίπου το ποσό που κερδίζουν συνήθως κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους των μαθητών στο σχολείο, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες.

Από τα ευρήματα, ο επικεφαλής συγγραφέας Bruce Bailey, καθηγητής της επιστήμης της άσκησης στο BYU, κατέληξε: «Η άσκηση από μόνη της δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος».

«Αν παρακολουθείτε τα βήματα, μπορεί να έχει όφελος στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, αλλά η μελέτη μας έδειξε ότι δεν θα μεταφραστεί σε διατήρηση βάρους ή αποτροπή αύξησης βάρους».

Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα αυξημένα βήματα σήμαιναν μια συνολική θετική επίδραση στα «μοτίβα σωματικής δραστηριότητας» των μαθητών, τα οποία δήλωσαν ότι «μπορεί να έχουν άλλα συναισθηματικά οφέλη και οφέλη για την υγεία».

«Το μεγαλύτερο όφελος από τις συστάσεις για περπάτημα είναι να απομακρύνουν τους ανθρώπους από τον καθιστικό τρόπο ζωής», είπε ο Bailey. «Αν και δεν θα αποτρέψει την αύξηση βάρους από μόνο του, περισσότερα βήματα είναι πάντα καλύτερα για εσάς».

Προηγούμενες μελέτες σχετικά με τα οφέλη από το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα έχουν επίσης βρει ότι η τεχνική δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση στο βάρος και ότι η έντονη άσκηση είναι συχνά πιο ωφέλιμη.