Τρεις αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος άμεσα (VIDEO)
Τί αποκάλυψε ο Justin Nault, διατροφολόγος με έδρα το Νάσβιλ του Τενεσί.
theopinion
){kind=icon}
Τρεις διατροφικές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος άμεσα, αποκάλυψε ο Justin Nault, διατροφολόγος με έδρα το Νάσβιλ του Τενεσί.
«Εάν το σώμα σας αποθηκεύει περιττό λίπος, το οποίο δεν φαίνεται να μπορείτε να χάσετε, ακόμη και αν γυμνάζεστε και κόβετε θερμίδες, πιθανώς ανήκετε στο 88% των Αμερικανών με κάποια μορφή μεταβολικής δυσλειτουργίας», είπε σε βίντεο του στο TikTok.
Ο Nault επικαλέστηκε μια μελέτη του 2018 από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι μόνο το 12% των Αμερικανών ενηλίκων είναι μεταβολικά υγιείς.
Ο Nault συνέστησε αρχικά την αφαίρεση του σπορέλαιου από τη διατροφή σας. «Το σπορέλαιο είναι μια κατηγορία φυτικών ελαίων που προέρχονται από σπόρους, συμπεριλαμβανομένων των ηλιέλαιων, του κανόλα, του καλαμποκιού, του σταφυλιού και του σησαμέλαιου». «Μην μαγειρεύετε με αυτό».
@theclovisculture More metabolism resources on my profile 📲 #metabolism #metabolichealth #weightloss #weightlosscoach #healthyweightloss #howtoloseweight #loseweightfast ♬ original sound – Justin Nault | Fat Loss Coach
Η δεύτερη συμβουλή του Nault ήταν η πρόσληψη ενός γραμμάριου πρωτεΐνης ανά κιλό ιδανικού σωματικού βάρους. Εξήγησε ότι αν θέλετε να ζυγίζετε 60 κιλά, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Η αύξηση της ποσότητας της πρωτεΐνης στη διατροφή ενισχύει, επίσης, το μεταβολισμό σας, δημιουργεί κορεσμό και ρυθμίζει ορισμένες ορμόνες, σύμφωνα με το Healthline.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνη είναι το στήθος κοτόπουλου, τα αβγά, τα ρεβύθια, το γιαούρτι, το μοσχαρίσιο κρέας, το χταπόδι.
Τέλος, η τρίτη συμβουλή του Nault ήταν να αντικαταστήσετε τις επεξεργασμένες τροφές με ωμές τροφές. Οι ωμές τροφές έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, όπως φυτικές ίνες και νερό. «Μελέτες δείχνουν ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες όταν τρώτε ολόκληρες τροφές αντί για επεξεργασμένες τροφές, ακόμη και αν τρώτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων».