8+1 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα όταν παλεύετε με ένα κρυολόγημα

Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος και οι βροχερές μέρες είναι πιο συχνές, δεν αποτελεί έκπληξη να βλέπουμε τον αριθμό των ανθρώπων που είναι άρρωστοι να αυξάνεται.

Είναι αυτή η «άχαρη» εποχή, που δεν κάνει πολύ κρύο, αλλά ούτε πολύ ζέστη και εκεί έξω θα δείτε από σανδάλια μέχρι μπότες και από σκούφους μέχρι αμάνικα. Αποτέλεσμα όλων αυτών; Εκνευριστικά κρυολογήματα, που μας κάνουν να αισθανόμαστε κομμάτια.

Αλλά όπως υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε να κρυώσετε εξαρχής, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα και, ίσως το πιο σημαντικό, να απαλύνετε τα ενοχλητικά συμπτώματα.

Συγκεντρώσαμε λοιπόν, αυτήν τη λίστα με τους καλύτερους τρόπους για να νιώσετε καλύτερα ενώ παλεύετε με το κρυολόγημα.

#1 Πιείτε πολύ νερό

Το να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι το κλειδί όταν αισθάνεστε ότι ξεκινά ένα κρυολόγημα.

Εάν δεν πίνετε ήδη πολύ νερό, τώρα είναι η ώρα. Όχι μόνο το να πίνετε πολύ νερό είναι εξαιρετικό εάν έχετε πυρετό (βοηθά στην αντικατάσταση του νερού που χάνετε μέσω του ιδρώτα), αλλά η καλή ενυδάτωση λέγεται ότι βοηθά στη μείωση της συμφόρησης.

#2 Φτιάξτε ρόφημα με μέλι και λεμόνι

Το μέλι και το λεμόνι είναι μια από τις κλασικές θεραπείες για το κρυολόγημα. Η προσθήκη χυμού λεμονιού στα ποτά σας λέγεται ότι βοηθά στη μείωση της συμφόρησης και το μέλι είναι γεμάτο με απίστευτες ιδιότητες. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης έδειξε ότι είναι πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως.

Το μέλι είναι γεμάτο από ενώσεις γνωστές για τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντιικές επιδράσεις τους, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση της φλεγμονής στο λαιμό και τους ανώτερους αεραγωγούς.

#3 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο (ή ντους)

Ο ατμός από ένα ζεστό μπάνιο (ή ντους) μπορεί να βοηθήσει με το συνάχι και η προσθήκη ενός αιθέριου ελαίου όπως το tea tree ή η μέντα στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο και το μπούκωμα.

#4 Επενδύστε σε μερικά καλά χαρτομάντιλα

Αφήστε στην άκρη το ρολό με το χαρτί υγείας ή τις χαρτοπετσέτες και επιλέξτε μερικά μαλακά χαρτομάντιλα.

Η χρήση καλών χαρτομάντιλων μπορεί να μην ανακουφίσει κανένα από τα συμπτώματά σας, αλλά θα κάνει τη διαδικασία αντιμετώπισής τους λίγο πιο ωραία.

#5 Χρησιμοποιείστε μια θερμοφόρα νερού

Μια θερμοφόρα νερού είναι ένας καλός και εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε τον μυϊκό πόνο.

Με παρόμοιο τρόπο που ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει με μυϊκές κράμπες ή πόνους, μια θερμοφόρα να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί – κάτι που οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι βοηθά στην ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας.

#6 Πίνετε ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης.

Πίνοντας ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι  μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα όταν παλεύετε με ένα κρυολόγημα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ είχε βρει στο παρελθόν ότι ένα ζεστό ρόφημα φρούτων cordial μπορεί να προσφέρει «άμεση και διαρκή ανακούφιση» από συμπτώματα κρυολογήματος, όπως καταρροή, βήχα ή πονόλαιμο.

#7 Ύπνος, ύπνος, ύπνος

Ο καλός βραδινός ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά ο πολύς ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν παλεύετε με ένα κρυολόγημα.

Όχι μόνο ο καλός βραδινός ύπνος θα ενισχύσει την ψυχική σας υγεία και θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο ξύπνιοι γενικά, αλλά ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και τη διευκόλυνση της απελευθέρωσης Τ-κυττάρων – των λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθούν στην αποτροπή λοιμώξεων .

#8 Η κλασική κομπρέσα

Το να τοποθετήσετε μια κλασική κομπρέσα στο μέτωπό σας είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να δροσιστείτε.

Εάν έχετε πυρετό, η χρήση ενός υγρού πανιού προσώπου ως κρύα κομπρέσα είναι ένας εύκολος τρόπος για να δροσιστείτε.

#9 Συζήτηση με έναν φίλο

Το να στείλετε μηνύματα σε έναν φίλο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το πώς νιώθετε.

Εκτός από τη σφαίρα της σωματικής υγείας, το κρυολόγημα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χάλια και ψυχικά – ειδικά αν πρέπει να χάσετε τους φίλους και την οικογένειά σας για ένα μικρό χρονικό διάστημα.