Πόνος στις αρθρώσεις: Αίτια και αντιμετώπιση
Ο πόνος μπορεί να αφορά μία οξεία ή μία χρόνια κατάσταση.
theopinion
Πόνοι στις αρθρώσεις
Όλοι μας λίγο ή πολύ έχουμε νιώσει πόνο στις αρθρώσεις σε διάφορα μέρη του σώματος, όπως είναι τα πόδια, τα χέρια ή οι ώμοι. Επίσης δεν είναι σπάνιο, αυτός να είναι γενικευμένος στο σώμα. Ο πόνος αυτός μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και μπορεί να αφορά μία οξεία ή μία χρόνια κατάσταση. Ας δούμε όμως μερικές πληροφορίες για το ζήτημα, που οφείλεται και πώς θα το αντιμετωπίσεις.
Αιτίες
Στην περίπτωση που ο πόνος είναι έντονος και οξύς, το πιθανότερο είναι να οφείλεται σε κάποιον εστιασμένο παράγοντα, όπως είναι οι τραυματισμοί, η σωματική κούραση, η έντονη άσκηση, το αυξημένο σωματικό βάρος, η ορθοστασία ή αντίθετα ο καθιστικός τρόπος ζωής. Άλλοι παράγοντες που προκαλούν πόνο στις αρθρώσεις είναι οι απότομες εναλλαγές στον καιρό ή κάποια γρίπη ή λοίμωξη.
Όταν ο πόνος είναι γενικευμένος και δεν υποχωρεί στο πέρασμα του χρόνου, τότε μιλάμε για μία χρόνια κατάσταση. Ο πόνος στις αρθρώσεις σε αυτές τις περιπτώσεις προκύπτει από παθολογικές νόσου ή αυτοάνοσες ασθένειες. Τέτοιες παθήσεις είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα, η ψωριασική αρθρίτιδα ή άλλα νοσήματα, όπως είναι ο λύκος.
Φυσικά, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να είναι φυσικό επακόλουθο του γήρατος. Με την πάροδο του χρόνο και όσο ο άνθρωπος μεγαλώνει κι επέρχεται η φθορά, τα προβλήματα στις αρθρώσεις είναι πολύ συχνά. Ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών, ο κίνδυνος εμφάνισης προβλήματος στις αρθρώσεις μεγιστοποιείται.
Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες στην εμφάνιση ζητημάτων στις αρθρώσεις κυρίως στις περιοχές των γόνατων, των ισχίων και των χεριών. Ιδιαίτερα κατά τη φάση της εμμηνόπαυσης, όπου μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου, ο πόνος στις αρθρώσεις είναι πολύ συχνό φαινόμενο.
Ωστόσο, τα προβλήματα των αρθρώσεων δεν αποτελεί ζήτημα μόνο για τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά συχνά αφορά και τα παιδιά. Η παιδική ηλικία είναι μία ευαίσθητη περίοδος. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις άλματος ανάπτυξης και παχυσαρκίας η εμφάνιση πόνου των αρθρώσεων είναι εξαιρετικά πιθανό επακόλουθο.
Παράγοντα κινδύνου μπορεί να αποτελέσει και η έντονη φυσική δραστηριότητα όπως και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Από τη μία η υπερβολική γυμναστική με έντονες ασκήσεις καθιστά το σώμα πιο ευάλωτο σε τραυματισμούς και φθορά των αρθρώσεων. Στον αντίποδα, η ακινησία επίσης επηρεάζει την υγεία των συνδέσμων.
Πόνοι αρθρώσεων και αντιμετώπιση
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στις αρθρώσεις εξαρτάται από την αιτία που τον προκαλεί. Σημαντική είναι επίσης και η επιλογή του παθόντα ανάμεσα στους παρεχόμνους τρόπους αντιμετώπισης, όπως είναι φαρμακευτικές αγωγές, συμπληρώματα διατροφής ή και άσκηση.
Παρακάτω, αναφέρουμε τους πιο σημαντικούς τρόπους αντιμετώπισης του πόνου.
Διατήρηση Υγιούς Σωματικού Βάρους
Είναι εξαιρετικά σημαντικό γενικότερα για τον ανθρώπινο οργανισμό να διατηρείται το βάρος σε ένα σταθερό επίπεδο. Ιδιαίτερα όταν υπάρχουν προβλήματα στις αρθρώσεις, είναι ακόμη πιο σημαντικό να διατηρεί κανείς ένα υγιές και φυσιολογικό βάρος ανάλογα με το σωματότυπο του καθενός τόσο για να αντιμετωπίσει κανείς τα συμπτώματα, αλλά και να ανακουφίσει και να μειώσει την ένταση του πόνου. Από την άλλη μεριά, η συστηματική άσκηση και το ιδανικό βάρος συμβάλλουν και στην πρόληψη εμφάνισης προβλημάτων στις αρθρώσεις.
Σωματική Δραστηριότητα
Η αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις εξαρτάται και από τη φυσική δραστηριότητα, γεγονός που αποδεικνύεται από πολυάριθμα ευρήματα μελετών. Ιδανικά προτείνονται δραστηριότητες, που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, όπως είναι το κολύμπι. Σημαντικό είναι να τηρεί κανείς ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης, η οποία δεν είναι απαραίτητο να είναι έντονη και υπερβολική. Η σωματική άσκηση προλαμβάνει την εμφάνιση πόνου στις αρθρώσεις, αλλά ανακουφίζει και τα έντονα συμπτώματα.
Διατροφή
Ένα ισορροπημένο και ποιοτικό διαιτολόγιο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει καθοριστικά στη διαχείριση του προβλήματος. Η Μεσογειακή Διατροφή φαίνεται να είναι ιδανική γιατί αποτελείται από ποικίλα τρόφιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Οι τροφές που είναι σημαντικό να εντάξει κανείς στο διαιτολόγιό του, ώστε να διατηρήσει το βάρος του και να μειώσει τη φλεγμονή, είναι οι εξής:
- Τρόφιμα ολικής άλεσης
- Καλά λιπαρά
- Ελαιόλαδο
- Ξηροί Καρποί
- Φρούτα και λαχανικά
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγει κανείς επεξεργασμένα τρόφιμα, τρόφιμα με ζάχαρη, πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης και junk food, καθώς έχει βρεθεί ότι αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης φλεγμονής κι επιδείνωση των συμπτωμάτων στα προβλήματα των αρθρώσεων.
4. Συμπληρώματα Διατροφής
Υπάρχουν διάφορες εξειδικευμένες φόρμουλες σε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στην υγεία των αρθρώσεων, την πρόληψη εμφάνισης προβλημάτων και την ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων. Τα συμπληρώματα διατροφής για τις αρθρώσεις περιέχουν συνήθως γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη, κολλαγόνο, MSM και κουρκουμίνη. Τα στοιχεία αυτά κατευνάζουν συμπτώματα, όπως είναι ο πόνος, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
5. Ψυχολογία και καλός ύπνος
Τόσο η ψυχολογική κατάσταση όσο και ο ποιοτικός και αρκετός ύπνος παίζουν ρόλο και στην υγεία των αρθρώσεων, αλλά και στο κατά πόσο αντιληπτός γίνεται ο πόνος στην περίπτωση, που υπάρχει. Για αυτό είναι σημαντικό να μεριμνήσει κανείς για την ψυχολογική ισορροπία του, αλλά και την ποιότητα του ύπνου του. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να επιτύχουμε την ήρεμη διάθεση, αλλά και να κοιμηθούμε καλύτερα. Εδώ μπορείς να βρεις διάφορα σκευάσματα, που παρασκευάστηκαν για να στηρίξουν την προσπάθειά μας για ψυχολογική ισορροπία και καλύτερο ύπνο.
ΠΗΓΗ: Ofarmakopoiosmou