Ποιο φρούτο, που έχεις ήδη στο σπίτι, βοηθά στο κάψιμο του κοιλιακού λίπους

Σε απασχολεί το κοιλιακό λίπος; Αν εντάξεις στη διατροφή σου ένα αγαπημένο φρούτο, μπορείς να δεις γρήγορα και ορατά αποτελέσματα.

Η μπανάνα δεν είναι μόνο νόστιμη. Είναι πολυεργαλείο στην κουζίνα: τη γεύεσαι σκέτη, τη βάζεις σε smoothies και γλυκά ή την ταιριάζεις ακόμη και με αλμυρές συνταγές. Με την υψηλή της περιεκτικότητα σε μέταλλα, κυρίως κάλιο και μαγνήσιο, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου και συμβάλλει στην καύση λίπους.

Γιατί να βάλεις μπανάνες στη διατροφή σου Μετά από ένα γεύμα με μπανάνα, χορταίνεις για περισσότερη ώρα χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει. Αυτό σε βοηθά να περιορίσεις τις περιττές θερμίδες χωρίς να νιώθεις στέρηση. Οι λιγότερο ώριμες μπανάνες έχουν ακόμη ένα πλεονέκτημα: τον ανθεκτικό τους άμυλο, που τρέφει τα καλά βακτήρια του εντέρου και βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται καλύτερα τα λίπη. Έτσι ενισχύεται η προσπάθειά σου να μειώσεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Ένας μέτριος καρπός σου δίνει περίπου:

110 θερμίδες

3 γραμμάρια φυτικών ινών

15 γραμμάρια φυσικών σακχάρων

450 mg καλίου

Με λίγα λόγια, παίρνεις μια χαμηλοθερμιδική, αλλά ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή που σε στηρίζει στη διαδικασία του αδυνατίσματος.

Πρόσεξε το στάδιο ωρίμανσης Όσο πιο σκούρα είναι τα στίγματα στη φλούδα, τόσο περισσότερη ζάχαρη περιέχει η μπανάνα. Για να χορτάσεις περισσότερο, προτίμησε να τη συνδυάζεις με πρωτεΐνη ή καλά λιπαρά. Ιδέες για σένα:

μπανάνα με φυστικοβούτυρο

μπανάνα με στραγγιστό γιαούρτι

μπανάνα με ανθότυρο και κανέλα

μπανάνα με αβοκάντο ή με λίγους ξηρούς καρπούς

Η μπανάνα είναι το πιο απλό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να στηρίξεις το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να καταφύγεις σε περίπλοκες δίαιτες ή ακραίες στερήσεις· αρκεί να δώσεις χώρο σε επιλογές που σε θρέφουν και σε γεμίζουν ενέργεια. Κάθε μπουκιά είναι μια μικρή υπενθύμιση ότι έχεις την ικανότητα να φροντίζεις τον εαυτό σου με σταθερά, καθημερινά βήματα. Και εκεί ακριβώς βρίσκεται το μυστικό: στη συνέπεια, όχι στην υπερβολή.

10+2 Από τις πιο εμβληματικές ταινίες μόδας όλων των εποχών (VIDEO)