Ποιες βιταμίνες θα βοηθήσουν με την κόπωση της πολλαπλής σκλήρυνσης

Οι περισσότεροι άνθρωποι με πολλαπλή σκλήρυνση αντιμετωπίζουν πολύ έντονη κόπωση. Αν είστε ένας από αυτούς, ξέρετε ότι μπορεί να σας δυσκολέψει τη ζωή. Αν και δεν υπάρχει μαγικό χάπι που να μπορεί να διορθώσει την κόπωση της σκλήρυνσης, ορισμένες βιταμίνες μπορεί να σας βοηθήσουν να την διαχειριστείτε καλύτερα.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι βιταμίνες; Επειδή η σκλήρυνση βλάπτει τα νεύρα και διαταράσσει τα σήματα μεταξύ τους, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη ενέργεια για να κάνετε τις ίδιες εργασίες από ό,τι πριν. Οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα σας να μετατρέψει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λίπη από τα τρόφιμα σε καύσιμα.

Ορισμένες βιταμίνες μπορούν επίσης να μειώσουν κάποια από τα συμπτώματα που μπορούν να συμβάλουν στην κόπωση και να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν σφίξιμο και σπασμούς, προβλήματα στην κύστη, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και κατάθλιψη. Για παράδειγμα, αν δεν πονάτε τόσο πολύ τη νύχτα, μπορεί να μπορείτε να κοιμάστε πιο ήσυχα, άρα να αισθάνεστε και λιγότερο κουρασμένοι όλη την επόμενη ημέρα.

Σημαντικές βιταμίνες για την κόπωση της πολλαπλής σκλήρυνσης

Οι σωστές βιταμίνες μπορεί να μειώσουν την κόπωση της σκλήρυνσης και να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Ο καλύτερος τρόπος για να τις λάβετε είναι μέσω μιας υγιεινής διατροφής, αλλά αν δεν λαμβάνετε αρκετή από μια συγκεκριμένη βιταμίνη, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Συζητήστε όμως με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Υψηλές δόσεις ορισμένων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας, να προκαλέσουν παρενέργειες ή να επηρεάσουν τα φάρμακα.

Έρευνες δείχνουν ότι οι ακόλουθες βιταμίνες μπορεί να ανακουφίσουν ορισμένα από τα συμπτώματα της πολλαπλής σκλήρυνσης και να βελτιώσουν τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Βιταμίνη D

Έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει την εξάντληση. Μία ανασκόπηση πέντε μελετών διαπίστωσε ότι άτομα με σκλήρυνση που λάμβαναν τακτικά συμπλήρωμα βιταμίνης D ανέφεραν ότι είχαν 18% λιγότερη κόπωση σε σύγκριση με εκείνα που δεν το έκαναν. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της ποσότητας φλεγμονής στο σώμα. Η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις της νόσου και τα συμπτώματά της, όπως ο πόνος και η κόπωση. Η βιταμίνη D παράγεται όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο φως του ήλιου, αλλά ρρίσκεται επίσης σε μερικά τρόφιμα, όπως ο σολομός, τα μανιτάρια, τα αυγά και σε μερικά εμπλουτισμένα γάλατα.

Βιταμίνη B12

Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη B12 για να διατηρήσει τον ιστό που προστατεύει τα νεύρα, που ονομάζεται έλυτρο μυελίνης. Η μη επαρκής πρόσληψη της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρόμοια όπως κόπωση, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Αν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη B12, η ​​λήψη μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να μειώσετε την μυϊκή αδυναμία και τους σπασμούς. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικές τροφές, όπως μοσχαρίσιο κρέας και συκώτι και γάλα.

Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)

Έρευνες δείχνουν ότι άτομα με πολλαπλή σκλήρυνση των οποίων η διατροφή ήταν χαμηλή σε φολικό οξύ αντιμετώπιζαν περισσότερη κόπωση από εκείνα που λάμβαναν επαρκή ποσότητα της βιταμίνης. Το φολικό οξύ βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως σπανάκι, φασόλια, ρύζι και πολλά λαχανικά.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α μπορεί να μειώσει την φλεγμονή που προκαλείται από την πολλαπλή σκλήρυνση και να προστατεύσει τον εγκέφαλο. Αν και χρειάζεται περισσότερη μελέτη, ορισμένες πρώιμες έρευνες υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης και της κόπωσης σε ασθενείς με σκλήρυνση. Τα πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά, όπως και τα πράσινα λαχανικά σαν το σπανάκι και το μπρόκολο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Άλλες καλές πηγές είναι τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πηγή: Ιατροnet