Καθημερινές συμβουλές για πιο άνετη ζωή με διαβήτη

Η ζωή με διαβήτη δεν είναι μόνο φάρμακα και εξετάσεις. Είναι μια καθημερινή φροντίδα που χτίζεται σιγά-σιγά, μέσα από μικρές κινήσεις και συνήθειες που κάνουν την ημέρα πιο εύκολη. Δεν χρειάζονται μεγάλες ανατροπές, αρκεί να βρίσκετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και να μη ξεφύγετε από το πρόγραμμά σας.

Ας δούμε μερικές ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν.

Βρείτε έναν γιατρό που σας ακούει

Ένας γιατρός που εμπιστεύεστε κάνει τη διαφορά. Είναι σημαντικό να νιώθετε πως ο άνθρωπος απέναντί σας σάς ακούει πραγματικά, παίρνει στα σοβαρά τις ανησυχίες σας και βλέπει το σύνολο της υγείας σας, όχι μόνο τους αριθμούς στις εξετάσεις. Η καλή συνεργασία και η ειλικρινής επικοινωνία χτίζουν εμπιστοσύνη και κάνουν τη διαχείριση του διαβήτη πιο αποτελεσματική και λιγότερο αγχωτική.

Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας με συνέπεια

Το να γνωρίζετε πώς αντιδρά το σώμα σας μέσα στη μέρα είναι ένα από τα πιο δυνατά εργαλεία που έχετε. Οι σύγχρονες συσκευές παρακολούθησης σακχάρου κάνουν τη διαδικασία πιο εύκολη και σας βοηθούν να εντοπίζετε τυχόν αλλαγές πριν δημιουργηθεί πρόβλημα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό

Το νερό παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου και στην καλή λειτουργία των νεφρών. Αν δεν έχετε τη συνήθεια να πίνετε συχνά, δοκιμάστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι που σας αρέσει, ιδανικά κάτι ελαφρύ και επαναχρησιμοποιούμενο. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού ή λίγο αγγούρι για δροσιά ή και λίγους ηλεκτρολύτες, ειδικά τις ζεστές μέρες.

Δροσιά παντού, όποτε τη χρειάζεστε

Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο ευάλωτα στην υπερθέρμανση, ειδικά το καλοκαίρι ή σε περιβάλλον με υγρασία. Ένας μικρός φορητός ανεμιστήρας μπορεί να κάνει θαύματα. Εκτός από άνεση, βοηθά και το σώμα να ρυθμίζει καλύτερα την θερμοκρασία του, κάτι που επηρεάζει και τον τρόπο που χρησιμοποιείται η ινσουλίνη.

Οργανώστε τα φάρμακά σας

Όταν τα φάρμακα μπαίνουν σε πρόγραμμα, η καθημερινότητα γίνεται πιο ήρεμη. Ένα κουτί χαπιών με χωρίσματα για κάθε μέρα ή ώρα της ημέρας βοηθά να μη χάνετε καμία δόση. Αν είστε πιο αφηρημένοι, υπάρχουν κουτιά με ειδοποιήσεις ή μικρά ρολόγια που σας υπενθυμίζουν ότι ήρθε η ώρα. Είναι μικρή λεπτομέρεια, αλλά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Δώστε προσοχή στα πόδια σας

Τα πόδια χρειάζονται φροντίδα, ειδικά αν ζείτε με διαβήτη. Επιλέξτε παπούτσια που στηρίζουν σωστά, χωρίς να πιέζουν ή να τρίβουν, και κάλτσες που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Ρίξτε κάθε μέρα μια γρήγορη ματιά για τυχόν κοψίματα ή φουσκάλες. ‘Όσο πιο γρήγορα τα προλάβετε, τόσο καλύτερα. Ένα μικρό φαρμακείο με αποστειρωμένες γάζες και επιθέματα είναι πάντα χρήσιμο.

Πηγή: Ιατροnet