Το απαιτητικότερο πρόγραμμα γυμναστικής που «κάνει θραύση» στο TikTok (VIDEO)

Αν είστε χρήστες του TikTok, τότε σίγουρα σκρολάροντας θα έχετε δει πολλά βιντεάκια, σχετικά με το #75 Hard. Το συγκεκριμένο hashtag, μετράει πάνω από 72 εκατομμύρια βίντεο στο TikTok και πολλοί χρήστες ανεβάζουν σχετικό περιεχόμενο.

Το συγκεκριμένο, δημιουργήθηκε το 2019 από έναν επιχειρηματία, podcaster και δειυθήνοντα σύμβουλο της εταιρίας συμπληρωμάτων διατροφής, 1st Phorm. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του προγράμματος, το 75 Hard δεν είναι ένα απλό challenge γυμναστικής, αλλά ένα «πρόγραμμα ψυχικής ανθεκτικότητας».

@tadhgmoody Day 1/75. Im doing 75 hard again. Im not doing this just to make a body transformation leading up to summer, I’m doing it to build good habits and hopefully improve certains aspects of my life. Follow along for more #75hard #75hardchallenge #gymtok #onlinecoach #foryou #fyp #irish #dublin #summer ♬ Cornfield Chase – Hans Zimmer

Ο Frisella δημιούργησε το 75 Hard αφού πήρε συνέντευξη από τον James Lawrence, ο οποίος είναι γνωστός ως Iron Cowboy για την ολοκλήρωση 50 αγώνων Ironman σε 50 συνεχόμενες ημέρες και στις 50 πολιτείες των ΗΠΑ. «Πρέπει να βάζεις σκόπιμα τον εαυτό σου σε μέρη που είναι άβολα προκειμένου να αναπτύξεις ψυχικό σθένος», ανέφερε ο Lawrence στον Frisella και έτσι εμπνεύστηκε για να δημιουργήσει το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Πιο συγκεκριμένα, για 75 ημέρες, όσοι ακολουθήσουν το πρόγραμμα, θα πρέπει να τηρούν συγκεκριμένους κανόνες.

Δίαιτα:

Η ακολούθηση μιας συγκεκριμένης ισορροπημένης διατροφής είναι ο πιο σημαντικός κανόνας, αν και μπορεί να είναι μια διατροφή της επιλογής των ενδιαφερόμενων. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται αλκοόλ και τρόφιμα εκτός της δίαιτας που έχουν επιλέξει.

Προπονήσεις:

Κάθε μέρα πρέπει να γίνονται 2 προπονήσεις, εκ των οποίων η μία πρέπει να είναι σε εξωτερικό χώρο.

Φωτογραφία:

Κάθε μέρα, πρέπει να βγάζουν μια φωτογραφία, ώστε να βλέπουν την πρόοδό τους και να συγκρίνουν με τις προηγούμενες.

Νερό:

Υποχρεωτικά πρέπει να πίνουν, τουλάχιστον, 4 λίτρα νερό την ημέρα.

Διάβασμα βιβλίου:

Πρέπει να διαβάζονται τουλάχιστον 10 σελίδες από ένα βιβλίο μέσα στη μέρα.

Το πρόγραμμα 75 Hard ισχυρίζεται ότι θα βελτιώσει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση, την επιμονή, αλλά και το σθένος όποιου το δοκιμάσει. Εάν κάποιος χάσει οποιονδήποτε από τους ημερήσιους στόχους του, είναι υποχρεωμένος να ξεκινήσει και πάλι από την αρχή.

@nicki_andrea be ware #75hard #75hardchallenge #75hardresults #75hardjourney #75hardupdate #motivation #fitness #health #weightloss ♬ original sound – Nicki Andrea

Αν κάποιος ολοκληρώσει το πρόγραμμα με επιτυχία, θα έχει διαβάσει τουλάχιστον 750 σελίδες, θα έχει μια σωστή διατροφική ρουτίνα, θα παραμείνει καλά ενυδατωμένος και θα μπορεί να βλέπει τη σωματική του εξέλιξη, μέσα από έναν κατάλογο καθημερινών φωτογραφιών προόδου.

Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί πως το συγκεκριμένο πρόγραμμα θέλει προσοχή για να μην υπάρξουν αρνητικά αποτελέσματα.