ΑΝΔΡΑΣ

Όλοι έχουμε πάνω μας -τουλάχιστον- μια λιπαποθήκη. Ένα σημείο όπου λατρεύει να συσσωρεύεται το λίπος. Ακόμα και οι πιο γυμνασμένοι. Ή εκείνοι που έχουν να φάνε υδατάνθρακα μια δεκαετία. Το ποσοστό λιποκυττάρων που έχουμε στο σώμα μας (ήλθε η ώρα να ευχαριστήσεις τους γονείς σου) αποφασίζει για το πόσο εύκολα ή δύσκολα παίρνουμε βάρος. Και […]

Αν έχετε κάποιο φίλο που κάνει body building όλο και θα σας την έχει αναφέρει. Μια στις δύο λέξεις που λέει κάποιος που «χτίζει» καθημερινά το σώμα του στο γυμναστήριο είναι «κρεατίνη». Είναι γι’ αυτούς μια λέξη-φετίχ. Κι όμως, η κρεατίνη δεν είναι χρήσιμη μόνο για τους «σφίχτες», είναι για όλους μας. Απλώς, επειδή μια […]

Από μια ηλικία και μετά, δεν γυμνάζεσαι γιατί οραματίζεσαι τον εαυτό σου εξώφυλλο στο Men’s Health και το Women’s Health, αλλά γιατί είναι ανάγκη για την επιβίωση σου. Ή καλύτερα, για την υγιή γήρανση. Δεν θέλω να σε αγχώνει ο όρος γήρανση. Εστίασε στο ότι πολύ νωρίτερα από ό,τι πιθανόν να πιστεύεις αρχίζει η μυϊκή […]

Είναι αναπόφευκτο. Όσο κι αν προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα σωστά και προσεχτικά, κάποια στιγμή θα συμβεί: θα κοπείς στο ξύρισμα. Οι μικροτραυματισμοί είναι σχεδόν πάντα μες στο παιχνίδι είτε ξυρίζεσαι συχνά, σχεδόν καθημερινά, είτε μία στο τόσο για να ξεκουράσεις το δέρμα και το πρόσωπό σου από τα πυκνά μούσια. Γι’ αυτό, πρέπει να […]

Αισθάνεσαι κουρασμένος, ευερέθιστος και δεν έχεις ενέργεια, αυτά μπορεί να είναι σημάδια χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης. Τι είναι η τεστοστερόνη Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη του φύλου στους άνδρες. Πυροδοτεί την έναρξη της εφηβείας στους άνδρες και είναι σημαντική για τις σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν σε αυτήν, όπως η ανάπτυξη του πέους και των όρχεων, […]

Καθώς όλοι οι άνδρες γερνάμε, είναι φυσικό να χάνουμε την νεανική, αρρενωπή μας ομορφιά — κανένα μποτοξ, θεραπεία για την τριχόπτωση ή αντιγηραντικά προϊόντα δεν μπορούν να το αντισταθμίσουν. Σίγουρα, μια καλή αντιγηραντική αγωγή μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι στα 50, αλλά θα συνεχίσετε να γερνάτε οπτικά. Η καλή είδηση είναι […]

Υπάρχουν μέρες που προπονείσαι με διάθεση να τα σπάσεις και αντίστοιχα μέρες που νιώθεις εξάντληση από το πρώτο σετ. Αν θέλεις λοιπόν να επικρατήσει η πρώτη εκδοχή, διάβασε με προσοχή τα παρακάτω. Μην γυμνάζεσαι νηστικός Ένα μικρό γεύμα γύρω στις 100-200 θερμίδες 45′-60′ πριν την προπόνηση είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μια μπανάνα, μια χούφτα ξηρών […]

Το ύψος και το βάρος των ανθρώπων έχει αυξηθεί σημαντικά στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου τα τελευταία 100 χρόνια, όμως αυτό δεν συνέβη ισότιμα μεταξύ των δύο φύλων. Οι άνδρες ψήλωσαν και βάρυναν δύο φορές ταχύτερα από ό,τι οι γυναίκες, υπολογίζει διεθνής μελέτη στην επιθεώρηση Biology Letters. Τα ευρήματα, λένε οι ερευνητές, επιβεβαιώνουν ότι η […]

O μέσος όρος της μυϊκής μάζας στα χέρια ενός ενήλικα άντρα εκτιμάται στα 5 κιλά, που θεωρείται ότι αντιπροσωπεύει το 10% της συνολικής μυϊκής μάζας του σώματος. Τι συμβαίνει όμως, όταν δεν υπάρχουν ούτε τρικέφαλοι, ούτε τετρακέφαλοι, παρά μόνο συσσωρευμένο λίπος στο δέρμα από την περιοχή των ώμων μέχρι και τα ακροδάχτυλα; Αυτά τα πέντε […]

Η αραίωση των μαλλιών είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα που απασχολούν τους άντρες και όχι μόνο μεγαλύτερης ηλικίας. Το στρες, η κακή διατροφή, οι ορμόνες και η λανθασμένη φροντίδα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την πυκνότητα και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σου. Τα καλά νέα; Υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνεις ή και να […]