Πώς να «νικήσετε» το hangover στις γιορτές

Το hangover μετά από μια γιορτινή νύχτα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε και να ανακουφιστείτε πιο γρήγορα.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:

Πριν από την έξοδο

Καταναλώστε ένα καλό γεύμα: Ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης του αλκοόλ.

Ενυδάτωση: Πιείτε πολύ νερό πριν αρχίσετε να πίνετε. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Κατά τη διάρκεια της νύχτας

Πίνετε με μέτρο: Το σώμα μπορεί να επεξεργαστεί μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα αλκοόλ κάθε ώρα. Αποφύγετε την υπερβολή.

Επιλέξτε προσεκτικά το ποτό σας: Αποφύγετε ποτά με πολλά πρόσθετα, όπως ουίσκι, ρούμι ή κόκκινο κρασί, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε συγγενείς ουσίες (congeners). Επιλέξτε καθαρά ποτά, όπως βότκα ή τζιν.

Ενυδάτωση ανάμεσα στα ποτά: Πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό. Αποφύγετε τα αναψυκτικά: Τα ζαχαρούχα ποτά επιδεινώνουν το hangover.

Την επόμενη μέρα

1. Ενυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι βασική αιτία του hangover. Πιείτε πολύ νερό ή:

Ηλεκτρολυτικά ποτά: Όπως ισοτονικά ή διάλυμα με αλάτι και ζάχαρη.

Φυσικοί χυμοί: Πλούσιοι σε βιταμίνες, όπως ο χυμός πορτοκαλιού ή το νερό καρύδας.

2. Τρώτε κάτι ελαφρύ

Επιλέξτε τροφές που είναι εύπεπτες αλλά πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά:

Φρυγανιές ή μπανάνες (βοηθούν στην επαναφορά του καλίου).

Αυγά: Περιέχουν κυστεΐνη, η οποία βοηθά στη διάσπαση των τοξινών.

Σούπα κοτόπουλου ή ζωμό: Ενυδατώνουν και παρέχουν απαραίτητα μέταλλα.

3. Ξεκούραση

Ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ανακάμψετε. Δώστε στον οργανισμό σας χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ.

4. Καφές ή τσάι;

Αν και ο καφές μπορεί να σας ξυπνήσει, ενδέχεται να επιδεινώσει την αφυδάτωση. Προτιμήστε πράσινο τσάι ή χαμομήλι, που είναι πιο ήπια και χαλαρωτικά.

5. Φάρμακα (με προσοχή)

Αν χρειάζεστε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, προτιμήστε παρακεταμόλη αντί για ιβουπροφαίνη, καθώς η τελευταία μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας.

Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν αλκοόλ.

Μύθοι που πρέπει να αποφύγετε

“Πιες ένα ποτό για να συνέλθεις”: Αυτό απλώς καθυστερεί τα συμπτώματα.

“Φάε κάτι λιπαρό την επόμενη μέρα”: Μπορεί να δυσκολέψει το στομάχι σας.

“Ο καφές θα σε σώσει”: Ο καφές δεν αντιστρέφει την αφυδάτωση, ενώ μπορεί να αυξήσει την ένταση του πονοκεφάλου.

Συμπληρώματα που βοηθούν

Βιταμίνη Β6: Μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του hangover.

Μαγνήσιο: Βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας.

Γαϊδουράγκαθο (Milk thistle): Υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος.

Με λίγη πρόληψη και σωστή φροντίδα την επόμενη μέρα, το hangover δεν χρειάζεται να χαλάσει τις γιορτές σας.