Ποιους fitness στόχους πρέπει να έχει κάθε άνδρας

Η φυσική κατάσταση δεν είναι απλά τρόπος εμφάνισης αλλά τρόπος για το πως βλέπεις την ζωή σου. Μπορούμε να πούμε πως μέσω της άθλησης εξασκείς την πειθαρχία σου, την υπομονή σου αλλά και την επίτευξη στόχων. Πολλοί άνδρες ξεκινούν το γυμναστήριο ή άλλη αθλητική δραστηριότητα χωρίς ξεκάθαρους στόχους, γεγονός που τους κάνει στην πορεία να τα παρατούν. Σήμερα λοιπόν, θα σου δείξω ακριβώς τι χρειάζεται να κάνεις βήμα-βήμα για να μην παρατήσεις ποτέ τους στόχους σου και να δεις το σώμα σου πραγματικά να αλλάζει.

Ας πούμε όμως, ότι οι fitness στόχοι δεν χρειάζεται να είναι ακραίοι αλλά ρεαλιστικοί και στρατηγικοί ώστε να εξυπηρετούν το σώμα σου και το μυαλό σου. Παρακάτω λοιπόν δεν θα βρεις πως να έχεις six-pack μέσα σε 6 ήμερες αλλά πως πραγματικά θέτοντας επιτεύξιμους στόχους θα βελτιώσεις την σχέση σου με το fitness. Αν είσαι έτοιμος δες παρακάτω τα 3 μυστικά που θα σε σώσουν.

1. Αύξηση μυϊκής μάζας

Ξεκινάμε με έναν από τους πιο σημαντικά fitness goals που πρέπει να εντάξεις στις προπονήσεις σου. Αναφέρομαι όπως ήδη κατάλαβες, στην αύξηση της μυϊκής μάζας η οποία λειτουργεί ως το βασικό στοιχείο λειτουργικότητας και αυτοπεποίθησης. Η ανάπτυξη των μυών μπορεί να βελτιώσει την καθημερινή απόδοση, προλαμβάνει τραυματισμούς αλλά και αυξάνει τον μεταβολισμό.

Για να μπορέσεις να, πετύχεις την ανάπτυξη των μυών ωστόσο χρειάζεσαι καλή διατροφή και συνεχόμενη προπόνηση με βάρη. Αυτό που θα σου πρότεινα για να μπορέσεις να φθάσεις τον στόχο σε ότι αφορά την πρόληψη πρωτεΐνης και να δεις αλλαγή στο σώμα σου, είναι ένα καλό συμπλήρωμα.

2. Μείωση σωματικού λίπους

Πάμε τώρα να δούμε ένα άλλο χαρακτηριστικό που θα σε βοηθήσει πραγματικά. Όταν θέσεις τους κατάλληλους και τους ρεαλιστικούς fitness στόχους για εσένα τότε θα δεις πραγματικά και το ίδιο σου το σώμα να μετατρέπεται. Φυσικά αναφέρομαι, στην μείωση του λίπους, όπου όταν βρίσκεται σε περίσσια ποσότητα καλό είναι να μειώνεται.

Θα βελτιώσεις με αυτόν τρόπο όχι μόνο την αισθητική εικόνα αλλά και την ίδια σου την υγεία, και τον κίνδυνο από μεταγενέστερες παθήσεις.

3. Βελτίωση αντοχής και σταθερό πρόγραμμα προπόνησης

Για το τέλος έχω να σου δώσω το πιο σημαντικό fitness goal που μπορείς να πετύχεις με το κατάλληλο σκεπτικό πάντα! Αναφέρομαι φυσικά στην βελτίωση της αντοχής σου, την κυκλοφορία του αίματος αλλά και την γενικότερη καλή συνολική εικόνα στην υγεία της καρδιάς. Αυτό για να το πετύχεις χρειάζεσαι προπόνηση με τρέξιμο, HIIT ή και κολύμπι!

Επίσης, ένας άλλος fitness στόχος που κάθε άνδρας πρέπει να έχει εκτός από την αντοχή είναι η σταθερότητα στις προπονήσεις και η πειθαρχία η οποία θα φέρει την επιθυμητή εξέλιξη στο σώμα του. Έχοντας το κατάλληλο mindset το fitness μπορεί να γίνει τρόπος ζωής!

ΠΗΓΗ: TheMan

Τι κινδύνους για το σώμα σας κρύβει η προπόνηση μέχρι αποτυχίας