Διατροφή μετά το Πάσχα: Τι πρέπει να καταναλώνουμε
Μέσα από υγιεινές τροφές μπορούμε να επαναφέρουμε τη σωστή λειτουργεία του οργανισμού μας.
theopinion
Το Πάσχα μετά από μία μακρά περίοδο νηστείας, το παρακάναμε με αποτέλεσμα να «πέσουμε» με τα…μούτρα στο φαγητό και απολαύσουμε τόσο το καθιερωμένο αρνί και κατσίκι, όσο και άφθονα γλυκά.
Επόμενο είναι να αισθανόμαστε την ανάγκη να επανέλθουμε και να αποτοξινωθούμε. Μέσα από υγιεινές τροφές μπορούμε να επαναφέρουμε τη σωστή λειτουργεία του οργανισμού μας.
Οι παρακάτω τροφές μπορούν να αποτελέσουν σύμμαχο μας.
Γιαούρτι
Η προβιοτική δύναμη του γιαουρτιού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κοιλιακών προβλημάτων που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.
Μπανάνες
Η μπανάνα περιέχει κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το iatropedia.gr.
Πράσινο τσάι
Μια κούπα πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) είναι γεμάτη φλαβονοειδή, που μειώνουν τα επίπεδα της LDL ή «κακής» χοληστερόλης.
Ξηροί καρποί
Tα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και άλλοι ξηροί καρποί σας προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε.
Όσπρια
Τα όσπρια χρειάζονται επίσης χρόνο για να χωνευτούν, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερη ώρα.
Αυγά
Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεΐνες, βιταμίνες Β12 και D, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι γεμάτο βιταμίνη Β2, η οποία βοηθά στον μεταβολισμό του λίπους. Οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση ασθενειών και λοιμώξεων για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πορτοκάλια
Είναι νόστιμα και γεμάτα βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην πέψη των λιπών. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα η ενίσχυση της βιταμίνης C να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.
Σολομός
Τα ψάρια όπως ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν τον εγκέφαλο, αλλά προσφέρουν επίσης και συγκεντρωμένη πρωτεΐνη.
Νερό
Ένας καλός τρόπος για να αναρρώσει το σώμα σας από την υπερφαγία είναι να ξεπλύνετε το σύστημά σας με νερό.